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颈椎病的诱因

晓琼分享

  使用合理、符合健康要求的寝具,不良的寝具是许多脊椎病的祸根。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下颈椎病的诱因吧。

  颈椎病的诱因

  场景一:台风之夜,半夜的气温忽然降了好多度,仍然像往常一样光着肩膀睡觉、不盖毯子的你,不免有些受凉了。早晨醒来,你的第一反应是肩胛疼痛、颈部不适、关节酸麻……

  场景二:在 写字楼空调房里加班加点的你,忙碌了一天之后终于关上了电脑,准备收拾东西回家。一站起来,直觉得脖子僵硬、肩背部沉重、头晕脑涨,你忍不住用拳头捶了捶酸痛的肩头,用手指掐了掐晕乎乎的脑袋……

  场景三:天气很闷,白天汗流浃背的你觉得浑身粘乎乎很难受,这天晚上忽然心血来潮地洗了次冷水澡,狠狠地爽了一把。没过多久,你感觉身体有点异常,头开始痛、手脚开始麻木……

  “以上三种情况,都是由于颈椎长时间受压迫以及遭气温骤变而产生的‘抗议’”专家解释说。颈椎病是夏季都市白领的高发病,近年来,其发病有年轻化的趋势,从20多岁到10多岁的患者都有。

  长期在空调房中会导致汗腺关闭,影响正常的代谢分泌;长时间静坐不动,又会造成颈部运动平衡失调,使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累,久而久之就会导致颈椎病。由于工作较忙,白领们对身体发生的异样,倾向于持忍耐的态度,比如肩部不适、颈部疲劳,就自己用手捶一捶、按摩一下,或者大家互相拍一拍、揉一揉,以减轻疼痛的程度。即便没有颈椎病,白领们平时颈椎不适的症状也会时有发生。

  如果颈椎病症状已经出现,建议还是积极到专科 医院就诊治疗,避免发生严重的继发病变。颈椎病严重者,疼痛会非常剧烈。白主任说,他有一个颈椎病患者,症状就十分严重,三天三夜不能入睡,颈椎及上臂像刀割一样剧烈疼痛,令人难以忍受,药物也很难一下子止住。

  颈椎病的常用药膳

  人参枣粥补益气血。适应于气血不足型颈椎病。

  神经根型颈椎病的常用药膳:

  人参枣粥

  人参3克,粳米50克,大枣肉15克,白糖适量。将人参粉碎成细粉,粳米用水淘洗干净,大枣洗干净去

  人参枣粥

  核,粳米、大枣肉放入锅中加适量水,用武火烧沸,再改文火慢熬。粥熟后调入人参细粉及白糖适量。

  作用:补益气血。适应于气血不足型颈椎病。

  黄芪桂圆肉粥

  黄芪20克,桂圆肉20克,粳米50克,白糖适量。黄芪切片,置锅中加水500毫升,煎取汁,粳米用水洗净,取黄芪液及加适量水煮沸,放桂圆肉同煮成粥后加适量白糖即可。

  作用:气血双补。适应于年老体弱,气血不足的颈椎病患者。

  颈椎病的注意事项

  1.养成每天运动的习惯。原则上,能让关节活动的运动,如游泳、柔软操、舞蹈都可以。不能活动脊椎的运动如骑自行车,或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免。至于慢跑则不被鼓励,因为慢跑有可能导致脚底或脚后跟肌腱发炎,以致行走困难。

  2.保持良好的立姿及坐姿、每天定时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与伸展操都很重要。这些运动可以软化僵硬处,维持关节伸展性,延缓病变的发展。

  3.若您已有脊椎融合或竹竿状脊椎,则需避免脊椎过度受力或弯曲。

  4.由于患者的负重能力下降,因此应避免强力负重,使病变加重。避免长时间维持一个姿势不动(如躺在沙发上看电视,或长时间上网),若要长时间坐着时,至少每小时要起来活动十分钟。勿用腰背束缚器(会减少活动),使脊椎炎恶化。

  5.睡眠干扰是常见的主要问题之一。睡眠时避免垫枕头且不睡软床。睡觉时最好是平躺保持背部直立。

  6.清晨起床背脊僵硬时,可以热水浴来改善。热敷对于缓解局部疼痛亦有部分疗效。

  7.不抽烟,以免造成肺部伤害。

  8.慎防外伤,开车时一定系上安全带,尽墨不要骑机车。

  9.在寒冷、潮湿季节中,更应防范症状复发。

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