健美操基本步伐分为五类视频

　　健身操节奏性强、动作简单易学，练习者可以随自己爱好改变练习强度的大小，而且有氧健身操还可以锻炼身体，一起来看看怎么学有氧健身操的动作!下面是学习啦小编为你带来健美操基本步伐分为五类视频，一起来看一看吧。

　　瘦大腿前侧

　　1、平行躺于地面，双脚并拢，脚尖绷直，双手掌心向下放于身体两侧，眼望上方呈准备姿势。

　　2、右脚向上抬起并弯曲成90度，头部向上抬起的同时双手抓紧大腿。

　　3、右脚小腿向上抬起，使小腿与地面垂直，双手抓紧小腿。

　　4、双手抓紧脚踝将右脚向前拉伸，使大腿紧贴腹部。

　　5、双手放开右脚，保持向上举起姿势，右脚保持向上抬起姿势，保持5秒。

　　6、深呼吸，双手与右脚慢慢放下恢复成准备姿势。此动作左右各重复10-15次。

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