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健美操基本步伐分类教学视频

晓琼分享

  繁忙的工作、频繁的应酬使得上班一族的运动时间越来越少,肥胖问题随之而来。特别是女生,经常为身体上的赘肉烦恼吧。其实,运动在哪里也可以进行的,下面学习啦小编介绍健美操基本步伐教学视频!一起来看看。

  健美操基本步伐教学视频教程  全方位健美操

  一、瘦大腿两侧

  1、双脚张开约一米宽,脚尖向外,双手从两侧张开,与肩持平,眼望前方呈准备姿势。

  2、左脚稍微向前弯曲,右脚伸直,上身向左侧弯腰,右手举起,左手垂下放在两腿间,眼望左下方。

  3、上身从左侧向左前方弯下,右手紧贴右耳,眼望下方。

  4、双脚稍稍向前弯曲,身体向前弯,双手自然垂于身前。

  5、右脚稍稍向前弯曲,左脚伸直,上身向右侧弯腰,左手举起,右手垂下放在两腿间,眼忘右下方。

  6、上身从右侧向右前方弯下,双手交叉放于两腿间,眼望下方。此动作左右各重复10-15组。

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