潘若迪减肥操视频
晓琼分享
其实不管是什么样的减肥方法，最重要的就是选择适合自己的，对身体没有害处的才行!现在就跟着学习啦小编一起来了解一下潘若迪减肥操视频吧。
潘若迪减肥操视频教程 拉伸减肥操
弹力胶的伸缩性让拉伸的效果倍增!
弹力胶可拉伸开135cm左右的长度，可以配合自身的肌肉耐力和体力，调整拉伸范围，能够集中锻炼大家想要紧致的腹部、背中等部位。比起不依靠任何工具，弹力胶能够帮助我们更容易地拉伸开来，实现肌肉的张驰有度。而且，在骨盆出绕上一圈，还能起到矫正骨盆的效果!调整骨盆的拉伸运动，让瘦身效果大增。
矫正骨盆的倾斜
1. 仰卧，膝盖立起，将弹力胶置于腰部之下，双手握住弹力胶的两端。将弹力胶往上拉，腰部稍稍悬起，吸气。
2. 吐气，与向上拉伸的弹力胶逆向运动，将腰部往下沉，背部整体贴地。重复10次为一组动作，进行2组。
臀部浮起对骨盆起不到锻炼效果。
有意识地让前倾或后倾的骨盆与地面平行。
软化骨盆周围的肌肉
1. 坐在地面上，两脚并拢往前伸直。弹力胶绕过脚底，双手握住弹力胶的两端，背肌伸直。
2. 臀部左右交替往前抬出，前进5步后再后退5步。这样往复3个来回。要一直保持背部挺直。
猜你感兴趣：
3.背部减肥操视频
4.广场减肥操视频
