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丰胸健身减肥操视频

晓琼分享

  所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,下面是学习啦小编推荐给大家的丰胸健身减肥操视频,供大家参考。

  丰胸健身减肥操视频教程  减肥操的动作

  step1.翘屁屁:预防下半身肥胖

  双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。

  step2.抬手坐姿:活络全身肌群

  延续上一个动作,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。

  step3.Lunge式:紧实下半身曲线

  1.脚与肩同宽,双手叉腰;右脚往后踩,脚跟踮起来。

  2.上半身不动,身体慢慢往下降。

  上下往复10至12次,左右换脚各做一回合。
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