快速减肥食谱_成功瘦身不用烦
现在，人们的生活节奏越来越快，因而，人们越来越看重效率和速度，减肥也不例外，人们往往没有多大的耐性去等自己慢慢地瘦下来。下面是小编为你带来的快速减肥食谱，一起来看一看吧。
快速减肥食谱
豆腐青苗色拉
准备材料：绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1个、橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋、芝麻油。
制作方法：
1、首先将豆腐洗净切块，用开水绰下捞出。
2、然后取6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油将这些食材全部都混合。
3、接着在沥干水的豆腐上加入青苗，然后淋上色拉酱汁。番茄切块放在旁边作为装饰。
减肥功效：青苗中的叶绿素不仅能清肠、排毒，更有助于减轻体重。
鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
菇菇豆腐汤
先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片;金针菇切去尾端洗净;冬菇去蒂，洗净;黄瓜去皮、洗净，切成片状。炒锅洗净，放入清汤煮沸后，先将豆腐片放入锅内，待汤微沸时撇去浮沫，加入冬菇、黑木耳、金针菇、精盐、鸡精稍煮片刻，临起锅前撒上黄瓜片盛入汤碗内，淋上几滴麻油即成。特点:豆腐鲜嫩，汤清味美。蘑菇及豆腐均为健康食品，富含纤维素和蛋白质，可降低胆固醇呢!
郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1碗，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
冬季减肥方法
减肥食谱的做法：
1、老姜去皮切小块，用小型榨汁机榨出姜汁，过滤去除辛辣味;
2、红茶包放入冲好的咖啡中充分泡开;
3、将姜汁倒入红咖中搅拌均匀即可。(如果觉得味道太辛辣，可以适当加少许蜂蜜调味)
饮用时间：每天早晚一杯，平常时间可以代替白水引用。
减肥食谱的减肥原理：
所以姜汁红咖，指的是姜汁+红茶+咖啡，姜汁和红茶、咖啡都有暖身的作用，尤其适合在冬季饮用。生姜向来作为调料出现在人们的日常生活中，不过近年却成为了备受瞩目的瘦身食材，咖啡中的咖啡因也有促进脂肪分解的作用。姜汁和红茶以及咖啡搭配在一起，能够有效增强身体代谢机能，提高腰腹部脂肪的燃烧，还能促使因暴饮暴食所造成的胃积食等废物排出体外，从而达到百分百的脂肪代谢效果。
小孩子减肥的方法
1、坚持晨跑
晨跑对减脂很重要,想要消除赘肉,从现在起就不要再睡懒觉了哦!早几分钟起床,做一做肢体拉伸操,可以唤醒身体,同时也促进新陈代谢,另外,早餐一定要吃好,喝杯酸奶,吃个水煮鸡蛋,上课时积极思考,都可以消耗热量哦。
2、中午吃八分饱
中午进餐前,最好先喝一杯水,或者再吃些水果,可有效带来饱腹感,并控制热量的摄入,吃饭时只吃半分饱,但要注意的是菜不可挑过于油腻的,多吃蔬菜,饭后站立半小时,再睡午觉。
3、晚饭后散步正在减肥阶段,晚饭可以不吃,吃的话,也不可吃得太饱,最好只吃小米粥,多吃蔬菜水果,饭后半小时最好去运动运动,跑两圈操场,或者散步半小时,都可以预防肥胖。
4、睡前运动
晚上睡觉前切不可吃任何东西,坚持做做简单的运动,例如做几个伸展运动和仰卧起坐,可有效消除体内多余脂肪,并有效改善易胖体质。
5、放慢吃东西的速度在校饭堂吃饭的学生因为时间匆忙,吃饭时都非常的匆忙,没时间去控制摄食量,最后导致进食过多而造成肥胖,学生减肥应遵循细嚼慢咽的原则,每顿只吃八分饱,可有效帮助减肥。
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