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秋季养生一周食谱

保燕分享

  秋天雨水渐少,天气干燥。这个节气在南方气候最大的特点是燥邪当令,容易伤肺伤胃。所以,各位小伙伴应当适当多食甘、滋润养生的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠。下面学习啦小编给大家介绍秋季养生一周食谱,希望对你有用!

  养生食谱:第一天

  早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。

  中餐:红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。

  晚餐:猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

  养生食谱:第二天

  早餐:1碗豆浆、2片全麦面包、1个鸡蛋

  午餐:1份腐乳空心菜、1份皮蛋拌豆腐、1份醋烹绿豆芽、半碗半饭。

  晚餐:1份素炒西胡芦、1份虾米烧冬瓜、1份腐竹拌黄瓜、1小碗红豆粥。

  养生食谱:第三天

  早餐:1个蒸糯玉米、1个荷包蛋、1杯牛奶。

  午餐:1碗西红柿牛肉面、1小碟凉拌海带胡萝卜丝。

  晚餐:1碗豆苗鱼丸汤、1份素炒丝瓜、1块烤甘薯。

  养生食谱:第四天

  早餐:水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

  午餐:酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。

  晚餐:烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

  养生食谱:第五天

  早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂,1/2个柚子或者柚子汁,1片吐司加一汤匙的花生酱

  午餐:1/2 杯金枪鱼,1片吐司,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

  晚餐:3安士瘦肉或者鸡肉,1杯青豆或者四季豆,1杯胡萝卜,1个苹果,1杯普通装的香草味雪糕

  养生食谱:第六天

  早餐:1碗红豆大米粥、1碟爽口小菜、1把桂圆或大枣。

  午餐:1份西红柿炒鸡蛋、1份木耳拌芹菜、1份清炒油麦菜、半碗米饭。

  晚餐:1份菠菜猪血豆腐汤、1份炒土豆丝、1份凉拌白菜心。

  主打减肥菜:木耳

  养生食谱:第七天

  早中餐:香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿

  晚餐:茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅

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