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女性健康的食谱养生法

月丹分享

  女性养生一直都是热门的保健及美容话题。坊间各式各样的饮食疗法大行其道。不过有几多是适合女性进食?下面跟小编一起来看看女性食谱养生法吧,希望能帮到大家。

  女性食谱养生法

  1、服用或涂抹新浆

  鲜的蜂王在蜜蜂中,吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王,它的一生都在产卵,而如此巨大的消耗之下,它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍,现在发现,因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。

  进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆,来补充雌激素,在国外治疗更年期综合症时,用蜂王浆涂抹的大腿内侧,一个疗程后潮红轰热渐渐消失。

  因为蜂王浆有保水的作用,所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用。

  2、保证每天一杯浓豆浆

  很多专家都建议女性应该多补充一点大豆类的食品,比如豆浆、豆奶、豆腐等等,女人一旦到了一定的年龄之后就应该对自己的食谱重视起来,营养的吸收和利用都要特别注意,所以为了女性的健康请从大豆类的食物补充开始。

  3、补充雌激素的自制饮品

  当更年期的前期症状,比如轻微的潮红已经渐渐出现,仅靠大豆就无效了,这个时期,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状。

  女性美容养生的食物

  沙丁鱼

  多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。建议去吃沙丁鱼,脂肪酸多,有助防止痴呆。沙丁鱼所含的ω-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症,还不会让你发胖。同时由于环境污染、饲料添加等因素,人工饲养的鱼及大多数野生的鱼中,水银含量或其他污染物的水平较高。并且水银的含量一般与鱼的大小成正比,所以,小小的沙丁鱼吃起来就比较安全。如果觉得烹调太麻烦,不妨试试沙丁鱼罐头,食用起来非常简便,味道还不错呢。

  胡萝卜

  胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

  坚果

  尤其是胡桃,因为它比其他坚果更有助于预防心脏病,而且胡桃还特有抗氧化剂。不过核桃热量很高,1/4量杯就达到164千卡,记得吃的时候别太贪嘴。我们可以去干货店买来一些胡桃,在家里用锤子砸着吃,也可以去超市买几袋加工好的胡桃肉,都是不错的健康零食。

  女人30岁保养食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始,先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。要想达到真正保养的效果,坚持运动才是硬道理,运动不仅能够加快全身的血液循环,还能帮助排除身体的废物,加快新陈代谢,让脸部肌肤和身上的肌肉更加紧绷。

  女性养生的误区

  年纪大了再养生

  奋斗,是很多年轻人的座右铭,确实,年轻的时候多努力无可厚非,但是长期熬夜、不吃早饭,这样的透支健康的行为频频发生,真的要引起注意,别觉得养生是老年人的事情,别觉得自己年轻就有恃无恐,世界上有两件事情往往是一去不复返的:一个是青春,一个是健康。

  对于养生,有些人认为:“现在工作太忙,没有功夫养生,养生保健等到退休以后再说!”一个没有时间养生,或者不注意养生保健的人,终有一天要住院的。因此,养生应该从没有病的时候开始,因为有了病再养生就来不及了。

  不管什么人,生命过程大致都是相同的:人总是从健康变成亚健康,然后出现躯体的功能紊乱,再变成器质性病变,最后发生脏器损害、脏器衰竭,最终走向死亡……所以,从今天开始,管住嘴,迈开腿,不抽烟,少喝酒。

  减肥,每天只吃素

  还有一些人,特别是一些中年女性,不喜欢吃肥肉,原因是害怕发胖,减肥,也为预防心脑血管疾病发生,于是天天吃素。虽然长期摄入高脂肪饮食容易得心脑血管疾病,但一点都不吃带脂肪的肉,也不利于健康。在动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质,不但不会促进动脉粥样硬化,相反还可预防心脑血管疾病。

  因此,对体力劳动者来说,应该吃一点肥肉。对一般血脂不高的人而言,在日常膳食中也要吃一点含有胆固醇类的食物,这样有利于健康长寿。

  牙齿脱落不用补

  许多老年人都有牙齿脱落的情况,但是,有的人却对此不以为意,认为这是年纪大了的一种常态。殊不知,牙齿脱落不仅影响美观问题,最重要的是会影响人的咀嚼功能,咀嚼不彻底,从而给肠胃带来负担,影响营养的摄入问题。中老年人应该尤其注意口腔卫生,每天早晚刷牙,定期洗牙。如果牙齿发生病变,也要及时的治疗,保证正常的咀嚼功能不受影响。

  晨练越早越好

  绿色植物晚上无法进行光合作用,所以6点之前的空气中会积存大量的二氧化碳,从而导致空气质量不好。除此之外,在早晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋,容易突发心血管类疾病。所以,习惯晨练的老人们,最好选择在6点之后再开始锻炼。如果出现雾天,最好选择室内运动,因为有雾的空气中含有大量有害物质,对身体健康不利。


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