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女人美容养生的方法有哪些

月丹分享

  现在越来越多的女性开始关注养生的话题,女性朋友们在忙于工作的同时还要兼顾家庭,女性健康受到了很大的考验!下面跟小编一起来看看女人的养生方法吧。

  女人美容养生的方法

  常喝温柠檬水

  每天早上起床后,喝一大杯温柠檬水。除了补充水分,柠檬水能启动身体的净化过程。

  它能溶解多余的脂肪,清除体内各种器官的废物,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化能力,调整吸收平衡。

  捻压“虎口”,排便顺畅

  “虎口”,指手背大拇指和食指之间的部位,其正中间有合谷穴。

  如厕时,可以将两侧“虎口”交叉,用大拇指稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压,每侧30次并左右反复交替。因为捻压的是手阳明大肠经的路线,坚持这个习惯,有助于排便通畅。

  光脚走路,延缓衰老

  中医认为,在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。

  光脚走路,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用。

  按摩淋巴

  淋巴循环欠佳,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。

  睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。

  如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

  多饮水

  保持大便通畅。清晨起床后,至少要喝200毫升水。多活动活动,能起到清刷胃肠的作用,使得大小便排出。

  以天然食品取代精加工食物,新鲜水果是强力净化食物,菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外,多吃富含纤维的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加肠道蠕动,减少便秘的发生。

  洗脸法

  早晨起来,先用温水洗脸,再用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲,如此冷热交替,可以促进血液循环。

  这样做,能促进面部血管和皮肤收缩。

  女人哭吧不是罪

  流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人,不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱,来让你的泪腺运动一次。

  出汗

  在健身房,一段时间的有氧运动会让你出汗。

  如果健身房有桑拿,那是再好不过的了。锻炼完身体后,蒸一会桑拿会让你出汗,并且净化你的心灵。

  泡脚

  利用中药泡脚,或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。

  泡脚水要没过脚背,选高些的木桶,使热水的温度放松脚部及小腿。

  泡脚水温不宜过热或过凉,一般在38℃~43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右,即可保持水温。足浴时,水要淹过踝部,且要时常搓动。

  充足睡眠

  有很多人喜欢熬夜,这是很不健康的生活作息习惯。

  长期做“夜猫子”,不仅会影响第二天的精神状况,而且还会引起分泌系统功能紊乱,出现面色暗淡、口臭、便秘等。

  因此,睡眠质量很重要。保证充足的睡眠,让肝胆肺得到充分休息。

  伸几个懒腰

  在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。

  伸个懒腰,还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置。保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。

  适合女人养生的茶

  1、薄荷茶

  春天来了,春困来袭,喝薄荷茶是近来最值得推崇的提神方式。薄荷性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

  配方:将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中,加入热水200毫升,加盖15~20分钟直到药香散出即可,等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。

  2、玫瑰花茶

  玫瑰花茶性微温,并含有丰富的维他命,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。此外,其能有效缓解心血管疾病,并能美容养颜,有助改善皮肤干枯,去除皮肤上的黑斑。

  配方:一茶匙干燥的花瓣,用一杯滚烫开水冲泡,焖约十分钟后即可;可酌加红糖或蜂蜜饮用。

  3、茉莉花茶

  茉莉花茶,又叫香片,是用绿茶茶坯与茉莉鲜花窨制而成的再加工茶。在茶叶分类中,茉莉花茶仍属于绿茶。茉莉花茶,可以用“嫩茶窨花香,芬芳人人夸”来形容茉莉花茶的香气,其实茉莉花茶不仅香味诱人,其还有驱除寒气的功能,在初春可以一解我们身上的寒气,还可以振奋精神,消除春困的习惯。

  喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神,还能清热解暑、健脾安神、化湿、减轻肠胃不适及经痛、和胃止腹痛;对于女性的生理、生殖机能也有帮助,并能滋润肌肤、养颜美容。

  配方:用二茶匙干燥的茉莉花加三茶匙的绿茶或一个红茶包,以开水冲泡。喝之前闻其香味,清香扑鼻。

  4、金银花茶

  金银花性味甘寒,具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效,可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等病症,对疖痛、肠炎也有缓解之效,有助凉血止痢、利尿养肝。特别需要提醒的是,虚寒体质及月经期内不能饮用,否则,可能出现不良反应。

  配方:泡饮时选金银花10克,沸水冲泡即可。

  5、菊花茶

  菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用,尤其适合工作与电脑有密切联系的姑娘们。同时,其可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿,对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效,还能抑制多种病菌,增强微血管弹性,减慢心率、降低血压和胆固醇,并有利气血、润肌肤、养护头发的美容之效。

  配方:若眼睛浮肿,可用棉花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快便能消除。每日泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,对恢复视力也是不错的选择。

  为什么要按季节养生?

  人与自然界有着密不可分的关系,如:一年有365天,人体有365个穴位,人的体温是36.5度;一年有12个月,人体有12条经脉;一年有24个节气,人从颈椎到腰椎共24节;天有无数星星,人有无数毛孔;天有日月运转,人有任督二脉运行;天有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐。天要下雨,人要出汗;人是小宇宙,天是大宇宙,一句话就是——顺应自然。正所谓顺天者昌,逆天者亡。将人体融合到大自然中去,才能健康长寿,才能不生病。

  皇家养生的脏腑系列就是根据《皇帝内经》的理论,对脏腑、气血经行应季调理、以达到“未病先治”、“既病防变”的目的。

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