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经期吃什么缓解痛经

梁珊分享

  痛经是不少女人的噩梦,严重时让人难以忍受、生不如死,那么,经期吃什么缓解痛经呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  经期缓解痛经的食物

  1、女生痛经吃桑葚

  桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老。它可以促进血红细胞的生长,防止白细胞减少,并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。

  2、女生痛经吃榴莲

  榴莲是水果之王,说它是臭味榴莲一点也不夸张,但其实榴莲的营养价值很高,它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品,还可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。但榴莲不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。

  3、女生痛经适当饮酒

  酒类可以温阳通脉、行气散寒,女性适当的喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,能够通经活络,扩张血管,有效起到缓解痛经的作用。例如将100克红花浸泡在400毫升白酒中一周,制作成红花酒,每天服用10毫升,具有温通经脉、活血的功效,适用于血瘀痛经者。

  4、女生痛经补充富含维生素E的食物

  维生素E具有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等,女性应适当多吃些这类食物。

  可以缓解痛经的食谱

  1、芹菜牛肉粥

  芹菜120克、粳米100克、牛肉(肥瘦)25克。

  带根芹菜洗净,切末。牛肉洗净蒸熟,切成末。芹菜与粳米一同煮粥。待粥熟时加入熟牛肉末,稍煮即成。

  2、黄芪当归粥

  黄芪15克、当归15克、白芍15克、泽兰10克、糯米100克、红糖5克。

  黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。经前7天早晚各喝一碗。

  3、红酒苹果

  红酒、苹果、冰糖。苹果一只洗净去皮,切片。红酒小半瓶,冰糖适量,所有材料倒入煮锅中,开火,煮沸后转小火煮5分钟即可。放温凉后食用。

  4、元气四物

  当归9克、川芎6克、熟地12克、白芍9克、红糖适量。

  去药店买好自己所需要的材料,所以所有的药材买回来之后都要泡洗下,砂锅内上适量清水,放入清洗好的药材,加锅盖大火煮开,转中小火煮三十分钟。最后加入准备好的红糖再熬五分钟左右熄火,让汤凉四五分钟,用隔离勺把汤和药渣分开。

  5、雪莲子银耳杏仁羹

  雪莲子、野生银耳、桂圆干、杏仁片、枸杞子、调料水、黄冰糖。

  银耳、雪莲子、杏仁隔夜泡发好,桂圆、枸杞子冲洗干净。注入足量水,开大火烧开再转小火煲2个小时左右,再加入冰糖、枸杞子煲至糯软即可。

  6、姜椒红枣茶

  红枣10个、生姜25克、花椒9克、红糖30克。

  红枣洗净去核,姜去皮切成丝、花椒冲洗一下。将洗好的材料放入小锅内。加入两碗清水。然后坐炉子上大火煮开,转小火煮至一碗水。最后加入红糖,煮至溶化即可关火,然后饮用。
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