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女生痛经不能吃什么

梁珊分享

  痛经是女生常见的一个症状,有痛经的女生要多加注意哦,因为有些食物是不能吃的呢!那么,女生痛经不能吃什么呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  女生痛经不能的食物

  1、柿子

  柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

  2、螃蟹

  螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

  3、田螺

  田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

  4、牛奶

  乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

  5、巧克力

  巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

  6、奶酪类甜品

  芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食,最大问题是会影响到身体对镁的吸收,而痛经与体内缺镁也有关,镁能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,镁缺乏可直接导致情绪紧张。

  7、绿茶

  行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  8、汽水

  有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

  生活中预防痛经的小妙招

  1、注意精神调养

  解除心理障碍,使精神快乐,气机畅达,这也是缓解痛经的重要方面。

  2、生活起居要有规律

  女性在生活和工作方面必须做到合理安排,遵循一定的规律。平时,女性不宜贪食生冷食品,不宜久居寒湿之地,不宜过劳或过逸。月经期内,更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、剧烈运动或过度精神刺激等。

  3、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,多喝热的药草茶或热柠檬汁,也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  4、禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题,勿喝酒,如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

  5、适度的运动

  尤其在月经来临前夕,痛经的调理措施是走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。可以选择乒乓球、慢跑、仰卧起坐等运动方式。

  6、补充矿物质

  钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛,专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛,镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙,不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  7、避免咖啡因

  咖啡,茶,可乐,巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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