阳虚体质的养生方法

　　阳虚体质主要表现就是怕冷,尤其是背部、腹部和四肢特别怕冷,易腹泻，日常一定要注意养生保健，学习啦小编现在就告诉你阳虚体质的养生方法，快来看看这篇文章了解详情吧。、

　　阳虚体质的体质特点

　　阳虚，指机体的阳气虚损，或阳气的温煦、推动、气化等机能减退，气、血、津液等运行迟缓，机体呈现一派寒象和衰弱的病理状态。形成阳气偏衰的主要原因有：先天禀赋不足，或后天饮食失养，或劳累过度而内伤，或久病损伤阳气等。

　　体质特点

　　◆形体虚胖或面色苍白无光泽;

　　◆平素怕冷喜暖，极易出汗，脉沉;

　　◆精神虚弱，说话或动作经常有气无力;

　　◆容易腹泻，小便多而色淡、不通畅;

　　◆唇色淡，舌色淡红，舌苔白滑;

　　◆不喜欢喝水，很少觉得口渴，患病则极易怕冷蜷缩、手脚冰凉;

　　◆腹中不断作痛，腰背冷痛，咳喘心悸;

　　◆男性易发生阳痿滑精，女性因体寒易导致不孕。

　　阳虚体质的四种养生方法

　　阳虚体质的人关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阴气生化之源，所以应着重补阳。 阳虚的人，容易感受寒邪，生成各种痛症、痹症、水肿、不孕不育等。

　　1精神调养

　　阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，因此必须加强精神调养。要善于调节自己的情感，驱散忧悲，谨防惊恐和大喜大悲等不良情绪的影响。多听音乐，选择一些轻松、喜庆的音乐，如：《步步高》、《喜洋洋》、《春天来了》等。多交朋友，尤其老年人，应不断充实自己的晚年生活，转移忧郁虚弱心理。

　　2环境调摄

　　阳虚体质的人，适应气候的能力差，多怕寒喜暖，耐春夏不耐秋冬。所以阳虚体质者应特别重视环境调摄，提高身体抵抗力。冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气;做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于15～20分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。此外，每天早晨用冷水洗脸、洗鼻子、擦身，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。

　　饮食调养

　　多食有壮阳作用的食品：胡桃肉、狗肉、羊肾、羊肉、韭菜、鹿肉、核桃仁、牛鞭、狗鞭、鹿鞭、大蒜、辣椒、鲢鱼、黄鳝、鲫鱼等。多吃温热性的食品，以温暖身体，活化身体的生理机能，改善贫血等症状。如：杨梅、杏子、樱桃、荔枝肉、栗子、粳米、小麦、高粱、洋葱、鸡肉、海参、带鱼、鲍鱼、糯米、扁豆、香菜、番瓜、大枣、黑枣、猪肚、猪肝、火腿、红砂糖、酒、醋、生姜、茴香等。

　　盛夏时节，每一伏吃一次“附子粥”(附子10 克，先煎30 分钟，加入粳米150 克，同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15 克，先煎30 分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)，以壮人体阳气。要忌服桂圆一类偏温热的食物。

　　[砂仁胡椒肚]

　　原料：砂仁20 克，猪肚1000 克，胡椒粉、味精、辣椒油适量。

　　制作方法

　　1.将猪肚放入沸水中汆透，去内膜，备用。

　　2.清汤倒入锅中，放入猪肚，加生姜同煮，熟后捞出晾凉，切片。

　　3.砂仁研末，与胡椒粉调匀，再加味精、辣椒油少许，与熟肚片拌匀即可。

　　养生功效：主治脾阳不足、食欲不振及胃寒引起的脘腹痛。胃火重者禁用。

　　[杜仲腰花]

　　原料：猪腰2 个、炒黑杜仲25 克。

　　制作方法：猪腰剖开，剔除骚味后，入清水中浸泡;杜仲加二碗半水煮20 分钟后沥汁，一大匙油(麻油或菜籽油)爆香葱姜，下腰花炒匀，淋入杜仲水及少许盐酒，烧开即可。

　　养生功效：此膳对腰虚无力、眩晕、尿频等症均有效用，产妇坐月子食用此膳可防日后腰酸背痛。

　　[核桃炒韭菜]

　　原料：韭菜100 克，核桃2 个，花生油适量。

　　制作方法：核桃仁切厚片，韭菜洗净切断;核桃仁用花生油炸熟，捞出备用;炒锅放大火上，倒入花生油，等烧热后倒入韭菜加调味料急炒，倒入核桃仁拌匀、调味即可食用。

　　养生功效：核桃仁，性温味甘，有补肾养血、润肠、止带功能;与韭菜合用,有补肾壮阳固精作用。

　　3药物养生

　　常用的补阳药物，有鹿茸、肉桂、附子、苁蓉、杜仲、锁阳、核桃、菟丝子、补骨脂、淫羊藿、巴戟天、益智仁、炙甘草、冬虫夏草等;补阳方剂，有生脉散、实脾饮、肾气丸、右归丸等;补阳食疗，有牛肉、羊肉、鸡肉、麻雀、海参、鱼虾、烧酒、韭菜等，可加入补养药物一同煮食。

　　[附桂八味丸]

　　主要成分：附子、肉桂、干地黄、山药、山萸肉、泽泻、丹皮、茯苓。

　　养生功效：附子，味辛甘性大热，为祛寒温里之药，长于温肾助阳，消散阴寒;肉桂味辛甘性热，有补元阳、暖脾胃、止冷痛、通血脉的功效。本方中附子、肉桂、熟地、山药、山萸肉合用，有温阳暖肾，补肾填精，化肾气、行水之功效。泽泻、丹皮、云苓以泻助补。全方温而不热不燥，滋而不腻，阴中求阳，使肾阳虚证得以根治，是补肾助阳的基础方药。

　　4运动锻炼

　　适当的运动不但可以强壮身体各处肌肉，改善激素分泌，促进新陈代谢，还会把热量输送到身体的各个部分。运动健身应根据每个人的年龄、体质和环境条件，选择适合自己的运动项目。耐寒锻炼，最好从夏天开始，要循序渐进，持之以恒。适宜的运动方式有:散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目;日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

阳虚体质养生相关文章：

1.阳虚体质养生

2.阳虚体质养生

3.阳虚体质如何养生

4.阳虚体质四季养生

5.阳虚体质春季养生

6.阳虚体质养生茶