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阳虚体质如何养生

保燕分享

  阳虚体质的人,很明显的表现就是怕冷,其实阳虚体质的调理要注重养阳,那么阳虚体质该如何养生呢?下面学习啦小编给大家介绍阳虚体质的养生方法,希望对你有用!

  阳虚体质的症状表现

  常见症状: 阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温 ,喜热饮食。

  精神不振: 阳气不足,细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。

  体貌特征: 干性皮肤较多见,皮肤松弛,肤色发白,易脱发、肥胖等。

  环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪

  阳虚体质养生的方法

  经络养生

  经脉中督统统领诸条阳经,命门是元阳的居所,精血之海,元气之根,反复按摩腰际命门穴的位置可以助命门之火,壮一身阳气。饮食过后,临睡之前,用手在关元穴的位置反复摩腹,令小腹微热,也可调动身体的阳气生发。

  腹中冷痛、大便溏薄可按揉中脘、足三里;心悸怔忡、胸闷气短可按摩内关、膻中;下肢水肿、小便清长除按摩命门,关元外,还可加按涌泉、阴陵泉。

  阳虚体质的人宜用灸法,可以用硬币大小厚薄的姜片。刺孔若干,贴于神阙、命门、关元等穴位上,捻艾绒如黄豆大小嚣于姜片上点燃,燃尽更换新艾绒,每次15分钟;也可直接拿艾条点燃悬于穴俯,已每次灸1 5~30分钟。

  药物保健

  阳虚者当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。

  可以补阳的中药有鹿茸、紫河车、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、益智仁、菟丝子、沙苑子、蛤蚧、核桃仁、冬虫夏草、葫芦巴、韭菜子、阳起石、紫石英、海狗肾、海马、羊红膻等。这些中药可以单服,或作为煲汤时的佐料,平时可以选择几种中药泡水喝,代茶饮用。、

  肢冷畏寒可以单取紫河车3克研粉每日冲服;若肾阳虚甩、早衰、性功能减退,可用冬虫大家庭草1克、枸杞子2克、淫羊藿3克每日代茶饮用;腰膝冷痛、下肢水肿、气短虚喘,可用蛤蚧粉3克、海马粉3克、牛膝30克煎水,每日冲服。另外,还可用人参1棵、鹿茸15克、枸杞15克、杜仲15克、海狗肾2个、冬虫夏草3克,用高度白酒2000毫升浸泡一个月,制成药酒,每日饮用一盅,也可使人壮阳回春,精神焕发。

  补阳方剂有治疗真阳虚衰的右归丸。此方可温补肾阳、填精益髓,可应用于多种由肾阳不足引起的畏寒肢冷、腰膝软弱、齿动发脱、阳痿遗精等疾病。

  另有桂附地黄丸,原名‘肾气丸,也具有补肾助阳的功效,对肾阳虚引起的腰腹冷痛、少腹拘急、下肢水肿有较好疗效。

  阳虚体质调补多在冬季。说到冬令进补,大家经常会提到“膏方”和“底补”两种方式。

  膏方,又称膏剂,全名为煎膏剂,是中药常用剂型之一。其制作方法是采用天然原料加水煎煮,经过浓缩后即成稠糊、半流体状的膏方。根据制作过程是否加入蜂蜜,可将煎膏分为清膏和蜜膏两种。原料煎煮浓缩后直接收膏者为清膏;蜜膏则是在清膏的基础上加入了蜂蜜。

  “底补”就是打基础,服补药可增加滋补效力,但又不会发生“虚不受补”的现象。

  可选用芡实炖牛肉,或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服,以调整脾胃功能;也可炖些羊肉,加红枣成羊肉红枣汤,也有同样的功效。

  阳虚体质养生药膳

  1、小建中汤

  主治:脾阳虚。以四肢发凉、胃脘喜暖、大便稀溏为主症。治宜温中健脾。

  做法:桂枝三两(去皮),甘草二两(炙),大枣十二枚(擘),芍药六两,生姜三两(切),胶饴一升。以水七升,煮取三升,温服一升。

  2、炖乌鸡

  主治:肾阳虚。以腰膝腿软、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿频数、性欲低下

  做法:乌骨鸡(竹丝鸡)1只、巴戟天25克、杞子25克、大枣3枚、生姜3片。乌鸡去毛及内脏,与药物一起隔水炖熟,食用。

  3、实脾散

  主治:下肢或颜面轻度浮肿,恶寒肢冷,倦怠乏困

  做法:白术12克、厚朴6克、木瓜6克、木香3克、草果3克、槟榔6克、茯苓15克、干姜6克、制附子6克、炙甘草3克、生姜3片、大枣3枚。煎服即可。

  药膳指导:

  1.妇女产后大失血引起的阳虚,兼有气血不足的各种病症,药膳:当归生姜羊肉汤加枸杞,一星期一次

  2.女性宫寒症:药膳:枸杞乌鸡汤(枸杞、当归、黄酒)

  3.男性肾阳不足:药膳:韭菜炒虾仁

  4.女性产后、年老者、体弱者:药膳:红参、柴鸡(茴香、肉桂、黄酒、葱姜蒜。

  5.肉桂米酒粥(先把粥熬好放入一小杯米酒,同时放入5—10克肉桂粉再熬制5分钟)

  肉桂奶茶(煮好一杯牛奶后先放茶叶将茶泡出来再放入3克或6克肉桂粉)

  6.当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克.

  冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500克剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

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