血糖高的养生食谱

　　中医认为，每个人的体质不同，只有进行有针对性的体质养生，才能让你的身体得到健康养护。下面学习啦小编给大家介绍血虚体质补血养生的方法，希望对你有用!

　　血虚体质补血养生的方法

　　饮食保健

　　常用于补血的食物有黑米芝麻莲子龙眼肉荔枝桑椹蜂蜜菠菜金针菜黑木耳芦笋番茄牛奶乌骨鸡羊肉猪蹄猪血驴肉鹌鹑蛋甲鱼海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。

　　例如当归生姜羊肉汤：

　　配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油精盐黄酒柑橘皮适量。

　　制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油黄酒生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。

　　功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。

　　药物保健

　　有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归阿胶何首乌枸杞子白芍熟地黄紫河车等。

　　起居调摄

　　平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。

　　血虚体质补血保健茶饮

　　1、当归红茶仗

　　配料：当归10克，红茶8克，冰箱10克。

　　制法：把当归去杂洗净，放入锅中加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮30分针，过滤取汁，加入水粮溶化即可。

　　功效：补血养血，温暖肠胃。

　　应用：适用于月经不调、经闭、痛经、或体虚怕冷、肠燥便秘等。待茶频饮。

　　2、桂圆红茶仗

　　配料：桂圆6枚，红茶l0克，红糖适量。

　　制法：把桂圆、红茶分别整理干净，同放锅中，加水适量，旺火烧开，加入红据文火煮20分针，过滤取汁即可。

　　功效：补益气血，温暖肠胃。

　　应用：适用于惊悸怔仲、失眠健忘、贫血、虚寒腹痛、体虚怕冷等。代茶频饮。

　　3、山杠决明子茶

　　配料：山检10克，决明子10克，冰糖适量。

　　制法：把山检、决明子分别去杂洗净同放锅中，加入冰糖文火煮凹分钟，过路取汁即可。

　　功效：消食通使，活血明目。

　　应用：适用于肠燥便秘，或高血压、高血脂、肥胖症等。代茶频饮。

　　4、甘乌甘草茶

　　配料：何首乌10克，甘草6克，红糖适量。

　　制法：把首乌、甘草分别去杂洗净同放锅中，加水适量，旺火烧开，加入红糖文火煮30分钟，过滤取汁即可。

　　功效：润肺止咳，朴益精血。

　　应用：适用于气短乏力、咳嗽气喘代茶频饮。

　　5、葡萄红枣茶

　　配料：红葡萄lo克，红枣6枚，红茶适量。

　　制法：把红葡萄、红枣分别去杂洗净，与红茶同放销中久煎煮10分钟。

　　功效：益气补血，滋阴养血。

　　应用：适用于气短乏力、咳嗽气喘、头晕眼花、须发早白、食少便涪等。代茶频饮。

　　6、木耳红枣膏

　　配料：黑木耳10克，红冬50克，白糖适量。

　　制法：将黑木耳泡发洗净烘干，粉碎成细末c将红枣洗净，煮烂去皮核，与黑木斗粉、白糖共煮成音即可。

　　功效：益气补血，滋阴养血。

　　应用：适用于倦怠无力、体虚怕冷等c代茶频饮，吨葡萄、红枣、茶叶

　　7、荔枝红枣羹

　　配料：桂圆肉15克，红枣15枚，红糖适量。

　　制法：将木斗洗净用冷水浸发一衣，加水文火炳煮半小时，加入洗净的桂圆肉、红枣炯至稠烂.加入红糖溶化即可。

　　功效：补益气血，养血安神。

　　应用：适用于倦怠无力、惊悸怔件、失眠健忘，或痔疮出血、缺铁性贫血等。佐餐。