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吃什么可以改善口臭

晓琼分享

  口臭是否困扰着你?想要改善口臭需要从生活起居开始,做好口腔清洁很重要,饮食方面也很重要,多吃蔬菜、水果、多喝水等,保持肠道健康,此外还可以喝些绿茶来预防口臭。下面是小编为你带来的改善口臭的食物推荐,一起来看一看吧。

  改善口臭的食物推荐

  中医师表示,造成口臭的原因很多,一般来说,蛀牙及牙周病是造成口臭的常见原因。大部分有口臭的人,都是睡觉前没做好口腔清洁导致,晚上睡觉时若唾液分泌量减少,或是嘴巴没闭紧,食物残渣会在齿缝、牙周囊袋内发酵,导致隔天一早起床,口腔散发难闻的味道。

  中医师,想要要改善口臭,除了从口腔清洁着手外,平常饮食建议多摄取全谷类食物、新鲜水果与蔬菜,强化肠胃蠕动。而无糖优格含有丰富的益生菌,适量食用也有助于肠道健康。

  此外,绿茶中的多酚类物质,可以暂时减少口中的硫化物,不但能预防口臭,还能防止牙齿疾病发生。饮用时以现泡热的无糖绿茶较佳,但切记千万不可以空腹饮用,以免造成肠胃不适。除了适量喝茶外,平时记得要多喝水增加唾液分泌,并保持情绪的稳定,都有助于改善恼人的口臭问题。

  口臭类型区分

  从中医的观点来说,口臭分肠燥、胃火、肝胆火,类型上也有虚实之分。胃火的患者,临床症状除了有口臭外,还会出现脸红、身体热、口干舌燥、长痘痘、牙龈肿痛等症状;肝胆火型的人,常会出现面红目赤、烦躁或失眠等症状;而肠躁类型的人,则会有便秘的状况产生。中医在治疗上,会以症型区分用药。

  此外,经常抽烟、饮酒、喝咖啡,或是爱吃葱、蒜、韭菜、臭豆腐等辛辣刺激、有臭味食物的人,身体较容易产生火旺的现象。而且,这些食物的余味易残存在口腔中,容易出现令人难以忍受的异味。

  舌苔过厚造成口臭吗

  唾液量少、饮水不足才是主因

  要特别注意的是,很多人误以为舌苔过厚会造成口臭,所以早上起床就拼命刷舌苔,其实刷舌苔只是治标不治本的方式。正常的情况下,口腔经由咀嚼食物的摩擦作用、唾液分泌与适度喝水,舌苔并不会积存在舌头上,只会出现一层薄薄的白色黏稠物。

  当舌头缺乏摩擦运动,或者唾液及饮水量不足时,再加上晚上睡不好,舌头上就会形成白白厚厚的一层舌苔,甚至出现难闻的味道。虽然因舌苔增生产生的口腔异味,在刷牙、漱口后会大幅减少或是消失,但过于勤奋刷牙或漱口,反而会使唾液量变得更少,加重口臭的症状,因此一般建议刷牙1天以3次为限。

  【医师小叮咛】:

  口臭也可能与鼻咽部、肾脏功能、消化道潜藏的疾病有关。鼻咽部的问题包括鼻腔感染、鼻咽腔肿瘤、鼻蓄脓等;与肾脏相关的疾病有严重的肾衰竭、肾功能异常、尿毒症、肝衰竭、肝硬化;消化道病变如胃炎、消化不良、便秘等,都可能是造成口臭的隐藏原因,所以,长期有口臭问题的人,要特别注意。

  引起口臭的原因

  1、因口中有蛀牙

  如果你有蛀牙的话,那麽很容易就会有食物卡在里面。如果食物颗粒没有移除,就会开始腐烂,并且释放腐烂的气味,造成口臭。

  2、患有牙龈疾病

  口腔中的细菌在牙齿和牙龈线的表面形成一个膜。如果没有正确的清洁牙齿,斑块会变硬,变成牙石。牙石会导致牙龈发炎,如果没有及时治疗会损坏牙龈牙齿,形成口臭。

  3、上呼吸道感染

  鼻後滴、鼻窦炎、咽喉炎、感冒都会让你口臭。上呼吸道感染时,鼻腔和鼻窦分泌物都含有细菌和白血球,当这些分泌物滴到喉咙後面时,就会出现口臭。

  4、因胃食道逆流

  胃食道逆流是一种疾病,胃的内容物会从食道回流。卡在食道中的食物开始腐烂,导致口臭。当然,当被消化的食物回流时,也会口臭。

  5、有乳糖不耐症

  这是一种疾病,身体无法消化牛奶中的乳糖,这是因为体内缺乏乳糖酶。因此,乳糖不分解,就会引起胀气和腹胀,产生的气体通过口,形成口臭。

  6、因为口乾导致

  如果唾液没有分泌足够就会口乾,唾液可以中和口中的酸和去除食物颗粒。如果口中没有足够的唾液,食物颗粒和酸性物质会引起口臭。

  7、因为有糖尿病

  葡萄糖是身体产生能量所需,但糖尿病患者没有胰岛素分解葡萄糖,所以身体会打破脂肪来产生能量。当脂肪被打破时,会产生酮类,高水平的酮类会产生一个奇特的气味。

  8、因为肾脏疾病

  肾脏疾病是因为尿素在血液中堆积。尿素在唾液中分解成氨,所以形成一股阿摩尼亚的金属臭味在嘴巴里。


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