孕妇便秘的食疗是什么
便秘也是困扰着很多准妈妈们的一个问题，便秘的害处非常多，严重的还会引起不少疾病。那么，孕妇便秘的食疗是什么呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
孕妇便秘的食疗
无花果粥
材料：无花果30克，粳米100克。
做法：先将米加水煮开后，然后放上无花果煮成粥。
说明：服时加适量的蜂蜜和白砂糖，适用于有痔疮及便秘的孕妇。
红薯粥
材料：新鲜红薯200克，粳米100克。
做法：将新鲜的红薯及粳米用适量的水熬成稠粥。
说明：早晚温热服适量，适用于妊娠期习惯性便秘。
芝麻粥
材料：芝麻50克，粳米100克。
做法：先将芝麻炒熟，研成细末，等粳米粥煮熟后，加入芝麻末同煮数分钟即可。
说明：每天两次，空腹服用，适用于身体虚弱，头晕耳鸣的孕妇便秘患者服用。
酥蜜粥
材料：酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。
做法：先将粳米加水煮沸后，然后放上酥油和蜂蜜，一起熬成稠粥。
说明：适用于阴虚劳损等妊娠便秘患者食用。
有效治疗孕妇便秘的妙招
1.少吃不容易消化的食物
便秘严重的孕妇饮食上也需要注意一些问题，最好要忌吃辣椒、芥末、咖喱、大葱、生姜等等辛辣的食物，以及一些消化起来很费时间的食物，如莲藕、蚕豆、糯米等等，还有一些容易上火的水果也要少吃些，觉见的：菠萝、桂圆、橘子等。
2.固定的时间点蹲蹲厕所
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此，最在早上空腹饮水后，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射;也可以在每次进餐后，先小散步一小会儿，加速肠道的蠕动，再蹲蹲厕所，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯，但注意时间别太久，也没太使劲儿，避免出现不良反应。
3.蔬果杂粮样样不能少
孕期食物吃得过于于精细很容易加重便秘，所以，要多适量的吃些纤维素多的蔬菜、水果，以及粗杂粮，比如圆白菜，芹菜，韭菜，燕麦，糙米，薯类，草莓，苹果，香蕉，葡萄等等，不要暴饮暴食。
4.适当的吃些有油脂的食物
孕期如何经常便秘，可以适当的吃些有油脂的食物，比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉类等等，可以帮助润滑肠道，防止大便因过于干硬而难以排出，但注意别吃得太多，营养过剩而不能吸收，对自己和胎儿都没有好处。
5.每天最好能活动活动
女性在怀孕的时候，最好能养成适当锻炼的好习惯，这样有利于分娩的顺利进行，当然了，身体素质不好的妈妈必须等到胎儿情况稳定才能保持合理的运动。
女性在快生的时候，往往会因身体笨重而懒于活动，加重孕晚期便秘现象，适量的运动可以强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘，不妨在怀孕时做一些力所能及的运动，如散步、轻松些的家务、孕妇瑜伽等。
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