怎么锻炼可以瘦脸

　　致的巴掌脸是很多女生追求的目标,但是并不是每个女生天生都是小脸,下面就让学习啦小编为大家介绍怎么锻炼可以瘦脸，希望可以帮到大家，欢迎阅读!

　　如何锻炼可以瘦脸：四个锻炼健身瘦脸的方法

　　跳舞健身

　　跳舞不仅能保持脸色健康，提升整个人的气质，对瘦脸也很有帮助哦，尤其是一些可以拉伸颈部的舞蹈，可以使颈部线条更加的好看，而且还可以防止双下巴的滋生哦，平常在自己的房间放喜欢的音乐跳30分钟左右的舞，就会香汗淋漓，脸色马上粉嫩粉嫩喔。另外跳舞前应多喝水补充水份外。

　　瑜伽健身

　　什么健身方法可以瘦脸 ?瑜伽是最近很流行的一种健身方法哦，练瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥瘦身，而且可以缓解压力。对自己脸型不怎么满意的MM有福了，下面就告诉大家瑜伽瘦脸的具体方法：

　　1. 平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

　　2. 双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

　　3. 吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。停留2秒钟。

　　4. 保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。

　　5. 慢慢还原，调息。

　　说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。

　　跳绳健身

　　跳绳是一种全身的有氧运动，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少耗能大的有氧运动。跳绳时下巴向上抬，有利于拉伸颈部肌肉，使颈部肌肉变得富有弹性，消耗双下巴脂肪。尤其适合女性。

　　快走健身

　　快走是一种很好的健身的方法，因为快走可以帮助人体消耗脂肪，还可以防止动脉硬化，快走与慢跑的消耗的能量接近，而且没有跑步那样的伤膝盖，有因为快走是可以帮助消耗全身脂肪的运动，全身脂肪少了，脸部当然就小了，所以快走是能瘦脸的。

　　如何锻炼可以瘦脸：神奇的四个瘦脸小妙招

　　方法一：10分钟橡皮筋瘦脸法

　　最近，奇葩的日本人又发明了新的瘦脸方法，只要通过一两根橡皮筋绑在耳朵上就能起到瘦脸的效果，具体操作方法如上图所示。可以在每天晚上看电视剧的时候，将橡皮筋按照图示的方法套在耳朵上，坚持10分钟，摘下来后就能明显看到脸变小了。

　　若要问为什么一根小小的橡皮筋就能起到瘦脸的效果?日本专家给出的解释是：因为牙齿两侧的嚼肌过度紧绷而导致颚骨偏离原位，久而久之就让脸颊看起来变得比较大了!使用橡皮筋藉由刺激耳朵的肌肉可间接放松面部嚼肌，颚骨自然回复到原位后就能让脸立刻缩小。

　　方法二：按摩瘦脸3部曲

　　按摩瘦脸，应该是在女生交流瘦脸心得中最广为流传的一种。通过提拉、按摩脸部的肌肉组织，可起到瘦脸、紧致面部皮肤的效果。但需要注意的是：在进行面部按摩前，一定要先涂抹油性乳霜!以免在面部干涩的情况下按摩肌肤产生细纹。

　　STEP 1：双手握成空心拳，然后用手指关节处，从下巴向耳垂处用力刮5次，力道以能感到面部肌肉酸痛为好。

　　STEP 2：利用食指关节部位，从眉心处向上至额头发际线然后顺着发际线向下滑，重复5次。

　　STEP 3：可用食指或无名指指肚，从眼睑下方划过向太阳穴处做提拉。

　　方法三：合理使用瘦脸针

　　相比于按摩的瘦脸方式，一剂瘦脸针的效果可能更快速。但需要提醒大家的是：瘦脸针并不能解决所有类型的面部肥胖，它只适用于因咬肌过大而造成的面部肥胖!

　　瘦脸针的主要成分是肉毒素。肉毒素可作用于人体的肌肉组织，让过度收缩的咬肌得到放松，从而起到瘦脸的效果。打瘦脸针一定要在专业的医美医院进行!注射完肉毒素后，24小时内不可以让针眼碰到水，以免出现感染现象。

　　方法四：通过食疗瘦脸

　　想不到通过吃还能起到瘦脸的效果吧!对于一些水肿型面部肥胖的女生来说，通过食疗去除身体水肿的方式，就能起到很好的瘦脸效果。

　　可以在家自制红豆薏米汤、柠檬水和西芹沙拉等食物来加快身体内的水分循环，从而达到排水、消水肿的功效。红豆薏米汤是老少皆知的去水肿良方，而且对于排除身体中的湿气也有很好的疗效。柠檬水当中的维生素C不止有美白肌肤的效果，其中含有的矿物质碱性离子能中和身体中的酸性物质，将老废物质代谢出体外，让身体内的血液循环更加畅通。

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