如何运动可以瘦脸

　　运动瘦脸不仅健康无成本，快速瘦脸的同时，更可以紧致肌肤。下面学习啦小编给大家介绍运动瘦脸的方法，希望对你有用!

　　运动瘦脸的方法

　　1、开始坐在镜子前，然后微微的抬起左眼皮，记住不要起皱纹，然后开始右眼皮。

　　2、眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动的姿势。

　　3、鼻子上的肌肉皱起，露出上排牙齿，这个动作极其想空姐练习微笑的感觉，完成10次。

　　4、使出力吸住脸颊，然后慢慢的向前努嘴，发出“伊”、“久”、“姆”三个音。

　　5、吐舌头，下颌保持不动，每次最好坚持几分钟。

　　6、卷舌头，舌尖尽量的往后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌也往前伸。

　　7、笔直地站着，骨盆立起来，上下身都处于同一平面上，头往后仰起，脸朝正上方。

　　8、用双手交叉地扶着锁骨，舌头往上伸出来，并尽量往鼻头的方向伸展，然后收回，如此重复10-50次，注意伸舌头的动作不要太急促太用力，以免弄伤自己。

　　9、在塑料瓶中装入一口分量的白开水，打开盖子。

　　10、用牙齿咬住瓶口，将舌头稍稍伸进瓶口，来将瓶口封住，尽量别让水洒出来。

　　11、以这个姿势，慢慢往上仰起头部，停留数秒即可。

　　瘦脸小动作

　　第一步：

　　从鼻子横梁两侧开始，经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动。做法为伸展轻压。

　　第二步：

　　从内眼角开始，经过额头慢慢移向鬓角，再经颊骨的上方向鼻子两侧做伸展按压的运动。

　　第三步：

　　从嘴唇下方开始，向耳朵下方，再到下巴后重复按摩。

　　第四步：

　　从鼻翼旁开始，通过鼻子的横梁后向额头运动，再经过鬓角向下巴处伸展。

　　第五步：

　　从下巴开始，经过耳根和鬓角，向额头方向，再经过鼻子两侧直到嘴边，以抚摸按压的方式进行。

　　经常做这套瘦脸操，有助于舒缓面部肌肉疲劳，使肌肉放松，并加速排除面部多余水分，可减少水肿。同时，还有助于促进面部脂肪燃烧，从而起到瘦脸效果。

　　瘦脸的食物

　　胡萝卜

　　相当营养的红萝卜具有显着的瘦脸功效,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁,养颜又美容

　　西芹

　　西芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是简单生吃,西芹都是十分可口又健康的饮食。

　　柿干

　　可以当零食,也可当作烹饪食材的柿干,干燥及软硬适中的特质使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

　　菠菜

　　小小一把菠菜含有丰富的钾及维他命A和C,但须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的蔬菜。

　　豆苗

　　绿色的豆苗菜含相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,且豆苗菜也可强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品