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怎么按摩小腿减肥

淑贤分享

  局部减肥是减肥中最难的项目,它比减几十斤更让人抓狂。而小腿是最难减肥的一部分。怎么才可以让小腿减肥呢?小编今天就推荐按摩小腿的减肥方法。

  按摩小腿减肥之按摩手法一

  步骤1

  挤约10元硬币大小乳液于掌心,然后左右手掌交叠并摩擦,使双手均匀沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。

  步骤2

  左右手指轮流交替,从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿,可由下而上滑推轻捏小腿10次。

  步骤3

  右手手背朝上、左手手背朝下,两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次,能改善小腿水肿现象。

  步骤4

  双手握拳,利用拳头上指节与指节平面的肌肤,分别轻拍小腿内外侧约1分钟。步骤1~步骤4完成后,再换左小腿重覆相同动作。

  按摩小腿减肥之按摩手法二

  步骤1:把右脚架在左腿上,右手抓住脚踝,左手抓住脚背,转动脚踝数回。

  步骤2:用双手握着脚,由前往后搓擦按摩,脚掌脚背都要按摩。脚趾部分尤为重要,要以打圈式逐一按摩。

  步骤3:脚掌部分用双手以画圆方式从中间向两边揉压。

  步骤4:手指压在脚心处,用力按压几秒钟。

  步骤5:接着对小腿进行按摩。先用一只手从脚踝处按摩至膝盖处,再从膝盖处向下揉捏至脚踝。重复5~6次。左脚重复上述步骤。

  按摩小腿减肥之消除腿足部浮肿:

  用温度较高的水泡脚加速新陈代谢,然后为双足擦上具有促进血液循环功效的精油,并给予按摩,可以很好消除腿部浮肿,为身体排毒。

  提示:长时间站立或过度步行会导致双脚及小腿疲劳浮肿,除了按摩和泡足外,注意平时减少湿热以及口味过重的食物摄入,如芒果、虾、蟹和过咸、辛辣食物等。

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