怎样按摩腿部减肥

　　拥有一双纤细的美腿可以为你整体的形象加分不少，大小腿肥胖的女生可以通过按摩来帮腿部减肥。怎样按摩腿部才能减肥呢?

　　怎样按摩腿部减肥 揉捏按摩

　　1.双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。双手放在小腿肚处，往反方向扭转。

　　2.由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。

　　怎样按摩腿部减肥 抓捏膝盖

　　1.坐在床上，曲膝，用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处，直到膝盖微微变红为止。

　　2.接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。

　　怎样按摩腿部减肥 合圈按摩

　　1.从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升。

　　2.在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。

　　3.在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

　　怎样按摩腿部减肥 按摩穴位

　　1.坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右按摩6次。

　　2.双手按揉脚踝及其上方直至变红。

　　三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。

　　怎样按摩腿部减肥 按摩大腿

　　1.左手按住小腿上方，右手脚踝上方，右手用力的又脚踝到膝盖用力按压小腿。左右腿轮流交换。

　　2.用大拇指由脚踝至膝盖方向，由下往上用力按摩。

　　3.双手四指并拢，大拇指分开，两手包住大腿，由膝盖至臀部进行逐步按摩。

　　怎样按摩腿部减肥 按摩淋巴

　　1.双手从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的按摩动作，重复做3次，直至感觉腿部发热为止。

　　2.五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结，多按摩能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。

　　怎样按摩腿部减肥 按摩小方法

　　1、首先将脚趾弯曲收紧，让双脚的脚关节凸显出，如果要是无法达到要求，可以适当的用手帮助。

　　2、然后用双手抓住脚趾的根部，用手指扳动脚趾，让脚趾一根一根的完整伸直出。

　　3、接着用双手抓住脚趾，将脚拇指往下压、食指往上拉、再将食指往下压、中指往上拉，让脚趾与脚趾之间按照这样的方法前后以此张开。

　　4、再将脚拇指横向拉开，而食指则反方向的拉离，让脚趾与脚趾指尖分别向左右拉开。