小孩子怎么吃饭最健康营养
对所有家长来说，自然是希望自己的孩子可以健康成长的。尤其是婴幼儿，他们的身体抵抗力比较弱，往往需要父母更多的照顾。但是很多父母并不知道要怎么照顾孩子，容易做错事，从而导致孩子生病。这里给大家分享一些婴幼儿健康知识，希望对大家有所帮助。
儿童健康饮食小常识
1.膳食营养要均衡，饮食要有规律
儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持平衡即可。定时定量吃饭，不暴饮暴食，不随便吃零食，过多的甜食不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，且易蛀牙。
2. 饮食卫生
幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定要洗净，开水烫过后再吃，掉在地上的东西要洗干净后才能吃，碗筷煮沸消毒。另外，大人咀嚼过的食物不要喂给幼儿，幼儿抵抗力较弱，以免传染疾病。
3.培养幼儿树立正确饮食文化观
从幼儿能进行语言简单交流起，就应有意识地在平常游戏、交流中，介绍饮食来源、制作、营养价值，以及如何吃、吃多少等知识。
4. 白开水是儿童的最佳饮品
饮白开水不仅能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是纯净水和矿泉水，都不能代替白开水作为人的主要饮用水。
5.膨化食品对儿童身体有害无益
油炸薯条、雪饼、薯片、虾条、虾片、鸡条、玉米棒……是孩子们最喜欢的膨化食品。 这些食品虽然口味鲜美，但从成分结构看，属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。
长期大量食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高，粗纤维吸入不足。若运动不足，会造成人体脂肪积累，出现肥胖。
儿童经常食用膨化食品，不仅影响正常饮食，而且容易导致多种营养素得不到保障和供给，出现营养不良。膨化食品中普遍高盐、高味精，容易导致孩子成年后出现高血压和心血管病。
6.常吃营养补品并非好
许多人认为，给孩子吃补品会促进生长发育，更希望通过它提高孩子的智力，因此会选购各种营养滋补剂，如含有人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草，花粉等营养品。
殊不知，这些补品对成人可能有益，但对儿童却容易引发很多不利的后果，如食欲下降、性早熟。这些补品中含有激素和微量活性物质，对儿童正常的生理代谢有影响。
如果孩子确实身体比别的孩子弱，最好是在医生的指导下合理食用，否则只会拔苗助长。
7.常吃果冻不益儿童健康
市场上销售的果冻，绝大多数不是用水果制成的，而是采用海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂，加入少量人工合成的香精、人工着色剂、甜味剂、酸味剂等配制而成。其中的海藻酸钠、琼脂等虽属膳食纤维类，但吸收过多会影响脂肪、蛋白质的吸收，尤其是会使铁、锌等无机盐结合成可溶性或不可溶性混合物，从而影响机体对这些微量元素的吸收和利用。
8.易拉罐饮料对儿童有危害
倍受孩子们喜欢的易拉罐是以铝(AL)合金为材料制成的。为避免铝合金与饮料接触，其内层涂以有机涂料以作隔离。有些厂家在生产过程中，保护涂料未全涂满罐壁，或者在封盖、灌装和运输途中出现涂层破损，都会导致饮料与铝合金直接接触，而使铝离子溶于饮料中。
小孩子吃什么食物好
1、黑芝麻
给孩子多吃一些黑芝麻，防止脱发、白发。使孩子的头发别的乌黑。
2、燕麦片
燕麦片具有控制肥胖的作用。可以在早餐时熬一碗燕麦粥。
3、核桃
核桃有健脑、增强记忆的功效。可以每天给孩子吃两个核桃。
4、多吃些水果蔬菜，补充必要的维生素。
5、少喝饮料
饮料中含有色素，还有大量糖精，喝多了会损坏牙齿以及身体健康。水才是最好的饮料。
6、少吃米饭
米饭不容易消化，经常吃米饭容易引起肠炎。多喝些小米粥，养胃的。
7、多吃木耳
木耳有补血的作用，同时是人体的清道夫专家，多吃木耳还是有好处的。
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