考试前感觉自己很慌怎么办

考试前感觉自己很慌，这是很多人的常态。下面是为大家整理的考试前感觉自己很慌怎么办，喜欢可以收藏分享。

考试前感觉自己很慌怎么办

考试前感觉自己很慌要转移自己的思想注意力，放松自己，精神高度紧张的时候寻求家人帮助，和家人到室外活动，欣赏大自然景色。考试前感觉自己很慌的因素可能是对考试产生惧怕心理，精神高度紧张，情绪变得焦虑烦躁，心理负担过重等。大家要对考试坚定信心，不要把考试看得太重。从上学的工作，每个人可以说经过了无数次考试，这是正常现象，不要有心理负担。

如果考试前上考场还是紧张、心慌，那最有效的办法就是让自己闭眼、深呼吸，双手紧握或背部拉伸，做放松肌肉紧张的动作。紧张和心慌症状可以通过用力、放松的动作来缓解。深呼吸也很实用，逐渐把注意力放到如何发挥正常水平，而不是过分预期考试的结果。不要从考试有多重要这个角度考虑问题，把注意力放到让自己顺利把考试过程坚持下来比较好，有助于考场发挥。

考试前注意事项

考试前的饮食规律：

在考试前几天忌大鱼大肉，避免食用过辛过辣的食物，多吃清淡的食物比较好稳定肠胃状态。

考试前的心理暗示：

在睡觉前给自己心理暗示，告诉自己是最棒的，每次考试都是挑战，要学会看淡一些。

考试前要坚持运动：

坚持每天去跑步，一边跑步一边高喊口号，给自己激励。

考试前无助时要寻求帮助：

在困难无助的时候，我们可以寻求老师和家长的帮助，依赖大人来缓解我们的紧张。

考试前要适当放松：

不要在自己复习紧张的时候给自己太大的压力，要学会适当放松，可以出去吃好吃的调节心情，或者去打打球抒发压力。