学习啦>生活课堂>健康知识>心理健康知识>

高考前焦虑家长怎么开导孩子

嘉欣分享

高考前焦虑家长怎么开导孩子?小伙伴们可有了解过?不妨一起来关注下吧。以下是小编为大家带来的2023高考前焦虑家长怎么开导孩子,希望您能喜欢!

高考前焦虑家长怎么开导孩子

高考前焦虑家长怎么开导孩子

首先、父母要从孩子地实际出发,和孩子一起确定适当地期望值。过高地期望值会导致较强地心理压力。目标越高,实现地可能性越小,必然会使孩子忧心忡忡,生怕自己失败。父母可以跟孩子一起制定合适地目标,每次考试为自己制定一个小目标。

其次、引导孩子适当地做一些放松,可以通过适当地运动来消除大脑地疲劳,和孩子聊聊天给他减轻压力,或者听听音乐。可以适当地给孩子吃些垃圾食品,有研究说偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力缓解情绪。

再次、引导孩子经常进行积极暗示,去除消极自我暗示,要对自己有信心:发掘自己地优势,经常对自己说:我相信自己,我会做好地;我能做好充分地准备;我能做到细心。个别同学在学业方面做得不理想,感觉心灰意冷。

最后一点、家长应努力为孩子创造一个宽松地环境。由于孩子受到学业地客观影响,一般父母与孩子只有在晚饭时才能有较多地时间在一起聊天。所以父母可以充分利用这段时间,不要总将话题围绕在学业上。

考前焦虑如调节

转移目标:将自己的注意力从不良的环境中转移出来,有助于消除焦虑。这种转移方法可以进行针对性操作:一是当有生理上的焦虑时,出现紧张不安的时候,可以做一些体育活动;二是转移注意力的方向,做自己最感兴趣的活动,如听音乐,看书。

坦然面对:事实上,考前的一些焦虑,是自己身体内部固有的防御性和保护性的行为。适度紧张有利于充分发挥个人潜能。只要不过度,我们就不必过度担心。

心理暗示法:如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我很棒”,以鼓舞斗志,发挥水平。

儿童心理健康活动方案

活动目标:

1、感受“笑”、“生气”、“哭”三种情绪并产生相应的体验,知道不同的表情可以代表人不同的心情。

2、积极探索情绪调节的方法,知道要保持积极的情绪。

3、体验帮助他人,与他人交流的快乐。

活动准备:

1、请三名大班的幼儿扮演“笑宝宝”、“生气宝宝”、“哭宝宝”。

2、组织幼儿坐成半圆。

3、音乐歌曲《表情歌》。

4、用纸盒做一个表情骰子,在六个面分别贴上笑、哭、烦恼、生气、惊讶、平静的表情脸谱。

5、“笑、哭、烦恼、生气、惊讶、平静”等表情图片各一张。

6、记录表一张。

7、“笑”头饰3个,“生气、哭”头饰各一。

活动过程:

1、活动导入:逐一介绍三位小客人“笑宝宝”、“生气宝宝”、“哭宝宝”。

①师:小朋友,你们看这三位小客人是谁呀?

老师和孩子一起问――笑宝宝你为什么笑?生气宝宝为什么生气?哭宝宝你为什么哭?(小客人回答)

告诉幼儿“笑、生气、哭”叫做表情,它能代表人不同的心情。

老师问幼儿――你什么时候会笑?你什么时候会生气?你什么时候会哭?(幼儿回答,引导幼儿说出自己的情绪经验,让幼儿对这三种情绪产生共鸣。)

②体验活动:

引导孩子一起学习,并做出“笑”、“生气”、“哭”时的表情。

2、情绪调节,引导幼儿想出帮助生气宝宝和哭宝宝变成笑宝宝的方法。

①师:你们喜欢“笑宝宝”、“哭宝宝”还是“生气宝宝”呢?为什么?(喜欢笑宝宝,因为笑会让人看起来很美丽。)

②师:请小朋友想些办法来让生气宝宝和哭宝宝变成笑宝宝。(引导幼儿思考,并大胆把自己想到的方法讲出来。)

③幼儿自由想出各种帮助生气宝宝和哭宝宝的方法,老师把这些方法用绘图的方式统计在记录表上。

④老师小结记录表上的内容,和孩子们一起对着“生气宝宝”和“哭宝宝”念道:表情变――变――变!(生气宝宝和哭宝宝马上变成了“笑宝宝”,并开开心心地和小朋友道别。)

3、游戏:“表情变变变”。

①师:我们人的表情除了笑、哭、生气外,还有很多种,如(出示图片)烦恼、惊讶、平静等,现在我们一起来玩游戏好吗?游戏的名称叫“表情变变变”。(老师向幼儿交待游戏的玩法)

②老师扔表情骰子,让幼儿按照骰子正上方面的表情脸谱做出相应的表情。

4、结束部分:

老师和孩子们一起唱《表情歌》,并且边唱边做表情、动作。

    1817553