女生便秘吃什么最有效

静娴分享 2024-03-10 06:38:49

便秘是由于身体内缺少纤维素和大量水分，胃肠蠕动不充分，肠道中的代谢物、细菌等有害物质不能及时排出引起的。下面是小编收集的一些关于女生便秘吃什么最有效，希望对大家有所帮助。

1、选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。这个方法治疗便秘的效果非常好的，有很多便秘患者使用过的。

2、选择含脂肪酸多的食物：如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等，脂肪多的鱼。便秘患者应该多吃点择含脂肪酸多的食物，有利于润肠通便。

3、选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。这样可以增强肠道蠕动力。

通便好方法以及怎么通便

1、注意饮食习惯，多以清淡食物为主，注意适当的劳逸结合，锻炼身体，改善体质。

2、改善生活方式，尽可能防止过度劳累、压力过大、情绪低落以及经常失眠等情况。因为这种情况容易导致植物神经功能失调，而导致肠胃功能紊乱。

3、一般需要给予药物性治疗，以及调节肠胃功能的中成类药物，如果反复不见缓解，可以适当给予其他药物。长时间便秘不见缓解者，建议最好完善肠镜检查，以进一步协助诊治。

到了秋季的时候出现便秘，这是属于季节性的便秘情况。正常情况下我们不会在短期内改变大便的习惯，所以如果一旦到秋天便出现便秘的情况，在临床上属于比较危险的情况。建议多吃一些粗纤维的食物和一些能够促进排便的蔬菜和水果，另外在药物方面，可以使用一些润肠药物。

1、西兰花

西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。

2、花菜

花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

3、竹笋

竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

便秘时，在饮食方面，多吃富含纤维素的蔬菜、香蕉、梨、西瓜、地瓜、玉米等食物，以增加大便的体积，并注意多饮水，不要和浓茶、咖啡等刺激性强的饮料，经常口服蜂蜜，可以起到润肠通便的作用。