2023中国肥胖地图最新发布

肥胖不仅仅是一个外貌问题，更是一种潜在的健康风险。近年来，全球肥胖问题日益严重，其中中国也面临着巨大的挑战。近日，2023中国肥胖地图最新发布!据悉全国41.1%男性体重超重!

2023中国肥胖地图最新发布

8月17日，《中国肥胖患病率及相关并发症：1580万成年人的横断面真实世界研究》报告发表于学术期刊Diabetes，Obesity and Metabolism(IF：5.8)，绘制出了一幅数字版的“中国肥胖地图”，按照我国超重和肥胖的BMI(身体质量指数)分类标准，1580万成年受试者中超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%。

关注“大肚腩”，全国41.1%男性体重超重

报告数据显示，从肥胖的“性别差异”来看，超重和肥胖在男性中比女性更普遍，超重男性占比41.1，女性占比 27.7%，肥胖男性占比18.2%，女性占比9.4%。

“男性更容易肥胖有几方面的原因，通常与其在生活或工作中所受压力和情绪有关。一是长期的过高压力和不良情绪易导致内分泌激素分泌紊乱，主要是应激激素-肾上腺糖皮质激素(既公众通常所指的激素)分泌大量增多，起到对抗胰岛素作用，增加腹部脂肪堆积，引起以“将军肚”为特征的腹型肥胖。二是为缓解压力和释放情绪，男性常常会采取喝酒和过多进食等不良生活方式为手段。除过量进食外，酒精往往也会产生大量的热量，这样也会促进肥胖形成。三是睡眠问题。长期的睡眠不足或不规律，也会通过打破能量平衡而导致男性肥胖。”北京协和医院内分泌科伍学焱教授告诉人民日报健康客户端记者。

另外，从肥胖的“年龄差异”来看，超重和肥胖的比例在不同年龄段的男性和女性之间存在差异，男性的“肥胖高峰年龄”通常比女性小。男性超重患病率在50至54岁达到峰值(55至59岁保持不变)，女性则是在65至69岁达到峰值;男性的肥胖患病率在35-39岁达到峰值，而女性则是70-74岁。

多少斤才算肥胖?

很多人对自己的身材都充满误解，特别是减肥，有些人明明体重正常，却天天嚷嚷着减肥;但有些已经“肥胖”的人却还觉得自己身材还算匀称，继续胡吃海喝。

到底如何判断自己是不是肥胖?看看以下三个指标：

1.标准体重：(身高cm-100)__0.9，超出这个计算数值的话，则需要减肥了。

2.BMI指数：体重(kg)÷身高的平方(㎡)，正常范围为18.5~24.99。如果结果为25~28，预示过重;28~32预示肥胖;高于32预示非常肥胖。

3.腰臀比：腰围(cm)÷臀围(cm)，如果男性>0.9，女性>0.8，可能预示隐性肥胖，内脏脂肪超标，也是需要减肥的。

有哪些饮食习惯容易导致肥胖?

一、吃饭速度比较快

说到吃饭速度的话，其实很多人就是在不知不觉中喂饱了自己，甚至于说喂撑了自己，比如有些人在吃饭的时候喜欢看电视或者是玩手机，在不知不觉中吃下了很多的食物。另外也有一部分人进食速度过快，导致吃入体内的能量超标，最终出现营养过剩等等情况。

一般人们在吃饭的时候要注意营养均衡的摄入，但也不能够过量。吃饭的时候应该细嚼慢咽，控制饮食的量，一般建议达到七八分饱也就可以了，这样才能够有效的避免肥胖情况的产生。

二、喜欢吃油炸食品，甜食，很少吃新鲜的瓜果蔬菜

在平时的生活中，人们想要合理的减肥，应该多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。毕竟新鲜的瓜果蔬菜里面含有维生素，矿物质以及一些微量元素。

但不得不说，有些人喜欢吃油炸的食品，甜食等等，其实这些食物里面的热量比较高，脂肪含量比较高，多食或者是过食容易导致营养过剩，最终出现肥胖的情况。人们想要减肥的话，尽量少吃油炸甜食。

三、平时饮食不规律

想要快速的减肥，并且自身的抵抗力也比较好的情况下，建议三餐规律。如果说人们在日常的生活中饮食不规律的话，容易导致脂肪代谢紊乱，内分泌紊乱等等情况。

其实在日常的生活中，人们想要减肥的话还有其他的一些方法，当然每个人处于的状态是不一样的，想要科学合理的减肥，需要找到适合自己的方法。毕竟方法要是不对的话，肯定减不了肥，而且还会出现其他的问题。而一些不良的生活饮食习惯，建议大家也要及时的改正。

肥胖究竟有哪些危害?

世卫组织相关统计显示：年轻时体重每超重10斤，等到中老年时，糖尿病风险增加30%，高血压风险增加14%，心血管病风险增加8%，肥胖相关癌症风险增加6%，吸烟者死亡率风险增加5%。

为此，世卫组织将肥胖确定为十大慢性疾病之一。

厦门大学附属心血管病医院心内科戴翠莲主任医师表示，肥胖是严重的健康问题，与多种疾病密切相关，包括代谢综合征(如高血糖、高血脂、高尿酸等)，心血管疾病(如高血压、冠心病、卒中、动脉硬化等)，呼吸系统疾病(如哮喘、睡眠呼吸暂停综合征等)，还可能引起骨关节炎、肿瘤等疾病。可以说，肥胖相关疾病基本囊括全身所有脏器。

肥胖者由于体重负担增加常感到乏力、疲劳、气喘、活动困难、关节和下腰疼痛、下肢浮肿等，给日常生活带来不便且容易出现自卑、忧郁、焦虑等心理障碍。即使没有任何临床症状的轻、中度肥胖者，发生糖尿病、高血压、冠心病、胆囊疾病、痛风的几率也会大幅增加。