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《拖延心理学》心得体会1200字

美怡分享

  望这本书能够让你更加接受自己,由你自己来掌握取舍和得失。我们希望我们的读者对自己的人生抱着宽容乐观的态度,接受自己的优点和缺点。下面是小编为大家收集关于读书心得体会1200字,欢迎借鉴参考。

  读书心得体会

  今天把圈妈读书会《拖延心理学》的学习内容补完了,真是感谢圈妈和同学们的梳理及总结,让我花几个小时就get了全书的梗概和精粹内容,如果是自己读这样的书,怕是读到一半就无疾而终了,而且第一眼看到这个书名就产生了偏见,觉得拖延有什么好说的,不如直接去看时间管理的书更实在,学习之后才发现比直接读方法论的书要收获更多。

  这本书告诉我们,拖延是病,是心理病,可以通过梳理我们的内心来医治,实在不行还有药,这句不是开玩笑的。这本书为那些看时间管理类书籍依然抗拖失败的人提供了解药,比如我。

  前些天,我还在跟老公抱怨说,好像有很多要做的事,可是越着急身体越不想动,老公说“定好自己的方向,只做最重要的事”,可是我知道这并不能真正解决我的问题。读完这本书后我明白了,其实这种浮躁根本就是拖延带来的负面感受。究其原因,一方面是应该做的事堆了许多,虽然早早地就提上了日程,却迟迟未完成,造成恶性循环。当然这背后是有很多原因的,真不是因为懒惰;另一方面,事情说来有大有小,但是真不可能只做“最重要的事”,因为小事永远在那儿,无论你看不看它,恰恰相反,小事积少成多,所带来的负面影响并不亚于大事件的拖延。

  我还想到许多过去的事,比如临近毕业,要准备论文和音乐会,知道这些事情都是不可能跳过的,可就是拖着不做,越没时间还越把时间花在学业以外的事情上,比如考虑新房如何装修啦等等,反正除了学业以外的事都想做,而当时的我还天真的以为发掘了自己“搞装修”的潜力,现在看来都是典型的拖延心理搞的鬼,竟然过了这么多年才明白,哎。

  再说到家里的事,老妈总是抱怨我做家务的能力,一方面嫌我做家务不主动,另一方面嫌我做得质量不高,为此我们还发生过激烈的争吵,这事在老妈看来,是我懒惰,不愿意做家务,没有紧迫感没有用心学,而在我看来有时是因为想要全心的陪伴孩子,所以造成一些疏忽。现在想来,自己确实是存腌在不自觉的拖延的,因为惧怕这件事带来的感受,而我观察力极强的老妈虽然知道存在问题,却并不知如何解决,最后还是走老路子,施以高压、极尽所能加以质疑和指责,殊不知完全是在起反作用。

  就在啃这本《拖延心理学》期间,我到一家餐馆吃饭,看到同在吧台边坐着的一个小孩正晃着腿一副无所事事的样子,而在昏暗的吧台另一端的是他忙着点菜算账的妈妈,就在我吃饭的这半小时空当,她的妈妈说了不下二十遍:“快点写!写完可以去后面看电视!”催得我吃饭的速度都比平时快了一倍,可惜对于她儿子,这话的效果仅能维持三秒,孩子立马坐直顺势作出马上就要奋笔疾书的腔调,然而他妈妈一扭头他就又开始东张西望啃笔头。我瞅了一眼他手里的本子,不过是写了几组拼音,我不知道是什么原因造成他迟迟没法下笔,是太难了害怕写错?是故意在跟母亲对着干?还是希望以此方式获得更多妈妈的关注?但愿只是我想多了,但愿以后我跟我的孩子能有良性的沟通,能及时觉察到他的小心思,帮助他避免一些无谓的原因造成的时间和精力上的无端消耗,能拥有一个协调的自我系统去应对生活,从而把时间都花在美好的事情上。

  心得体会

  第一章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应

  拖延(procrastination)源于拉丁语,但在埃及有两个词都可以翻译成拖延。一个指拖延是一个有用的习惯,可以避免不必要做的工作和因冲动而牺牲的精力,从而达到保存能量的目的(例如冲动消费)。一个指拖延是一个有害的习惯,是在完成一件为了维持生存必须完成的任务中所表现出来的懒惰。

  一些拖延症的表现:在升级和其他一些评估的持续压力下,学生会推迟写作论文和复习迎考的时间,当时间已经不多的时候才去死记硬背和临时抱佛脚。自由职业者只有依靠自觉才能在他的行当当中生存—但是很多人发现,在没有人监督的情况下,他们很容易将事情耽搁一旁。在竞争日益加剧的企业环境中,有些人不但不去跟上快速节奏,反而减缓了自己的脚步。在家里,清理地下室,清理油烟机等等,谁没有被家里那些拖着没做的事务搞得不胜其烦呢?

  拖延和将事情延后并不一样,延后处理因为我们没有时间去做每一件事,或者因为我们做事有所节制,需要一定的放松和休息,这两者的区别非常重要。要弄清拖延有没有成为你的一个问题,就是看他是不是让你烦恼不已。

  拖延的后果:内在后果就是他们必须承受内在情绪的折磨,从恼怒、后悔到强烈的自我谴责和绝望。外在后果,可大可小,因为工作的拖延导致领导批评,工作整体进度减慢,严重的需要承受在工作、学业、家庭以及人际关系上的重大挫折。

  完美主义的拖延者往往对自己期待过高,不够现实。例子:多年没有锻炼的女性想要在两周内改善自己的体型。第一次写小说的人想要自己的第一部手稿就能达到出版的要求。年轻小伙子想要自己的每一个电话都能促成一个约会。销售员希望每个顾客购买他们的产品和服务。问自己:你是为了让自己取得进步,还是为了让自己陷入沮丧和挫折而设立标准?完美主义者往往以灾难性的方式思考问题,一件小事的后果往往被他们夸大到无以复加的程度。

  恐惧成功,利用拖延避免成功:原因有:

  1.成功需要太多付出,这令我望而却步。会变成工作狂,失去对自己生活的控制权和选择权;

  2.成功是危险的,总有人受到伤害

  伤害别人,你临时抱佛脚的论文得到A,而好友们花了很多功夫的论文只得到B。

  自己也会受到伤害,害怕被别人批评、被别人嫉妒、被别人怀恨

  3.成功是禁区,我觉得自己不太对劲

  我不配成功,“幸存者歉疚”逃离一个长期的恶劣处境,关心的其他人却在继续受苦;

  我们能够理解成功可能会对你构成某种威胁,我们也知道这些威胁可能影响重大。当你在人生中做出一个较大改变的时候,即使那个改变是往好的方向发展,你依然会有所忧虑,这是一个自然反应。要达成自己的成功—无论是重返大学校园,还是锻炼减肥,也无论是找到一份新工作,还是找到一份新感情或者离开一段旧感情,都无可避免的会涉及生活的变故。变故会让你感到有风险。当你的人生发生了某个变故,你可能遭遇到一个未知的自己,一段未知的关系,或者一个未知的世界。但是我们认为,跟你认为的风险相比,它会让你进入到一个更好的人生阶段。你可以改变自己以适应环境,也可以改变自己以适应成功。

  心得体会范文

  两个方面:这是一本让你了解你自己、分析你自己的书,整体就分为两部分,理解拖延和克服拖延,对我来说,理解拖延部分,看的过程中,我会心跳加速,因为我可以感觉到,作者说的就是我,活灵活现的展示了,生活中,你的心路历程是怎样的?你会因为那些借口去拖延。

  理解拖延

  “恐惧”

  恐惧这个词语出现了134次,结合方式为“恐惧成功”、“恐惧失败”。恐惧成功是我第一次听到的观点,很多人害怕成功以后自己的生活发生的压力会变大,也有人害怕自己的成功会让身边人受到伤害或者嫉妒,这里比如说妻子担心自己的成功会让丈夫自尊心受损。

  “控制”

  恐惧这个词语出现了80次。结合方式为“害怕被控制”、"控制某某”“自我控制”,这里理解为,很多人需要对自己和自己认为的所有物两个方面:这是一本让你了解你自己、分析你自己的书,整体就分为两部分,理解拖延和克服拖延,对我来说,理解拖延部分,看的过程中,我会心跳加速,因为我可以感觉到,作者说的就是我,活灵活现的展示了,生活中,你的心路历程是怎样的?你会因为那些借口去拖延。

  这对我来说,这不仅是分析自己的手段,我觉得是充分了解自己的价值观的手段,我有时候总觉得,自己心里想到了什么,但是却无法总结成观点,但是写东西的时候,哪怕很无趣,我也觉得,我终于通过某种方式了解到了自己的真实想法,随着科技的进步,我已经不像原来那样每天去写日记(写字对我来说和手腕的酸痛是结合在一起的)。但是我却很喜欢在键盘上打字,我很享受一个个单词出现的过程,很享受一片文章成型的过程。哪怕,就想现在这样,也不会有很多人给我对文章的反馈。

  这本书,我更喜欢前部分,因为你了解了自己,才能对症下药,而提供的建议,每个人的承受度是不同的,就比如害怕失去“控制权”的人,可能也会觉得,凭什么指使我去做什么?

  “完美主义”

  完美主义这个词语出现了80次,结合出现的还有“高期待和苛刻要求”。这里的完美主义者,我觉得可以理解成行动派和理想派,行动派的完美主义者和强迫症可以关联理解,理想派,往往是因为想要把事事都做到完美,实际执行中反而会迟迟不行动。

  2018年看了很多书,但是却很少写读书后感,这是一种遗憾。但是有了今天这第一篇,我想,不管自己写的作品有没有借鉴异议,那也是在记录我今时今日的观点,如能有人欣赏并关注,十分感激,这也就是我写原创文章能实现的最大的意义了。就写到这里。

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