高考动员国旗下讲话稿(2)
高考动员国旗下讲话稿(三)：
我国着名的心理学家王极盛教授曾对300多名高考状元进行调查;多年的研究表明，高考获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件。高考前、高考中同学们的心理，是成功的软件。
知识的复习
知识的掌握相信大多数同学已经胸有成竹，而且每个同学的实力已经基本定型。后期的知识各科虽然各有特点，但总的来说在这个阶段的知识复习要注意以下方面：
一、正确对待模拟考试
模拟考试的目的主要是检测同学们的复习漏洞、能力弱项和思维惯性;模拟实战，考验身体、心理的适应性;确立新的起点。? 故此，要调整好自己的精神状态，以立足于发现问题的心态进入模拟考试之中，全力以赴而又不失心态平和，力争上游而不畏出错。争取在这个阶段频繁的模拟考试中逐步形成自己的答题习惯和考试时间分配习惯。由于各校选用的模拟试卷每次都不尽相同，试卷难度及区分度也不一样，成绩的波动属于正常现象，不要为一时的排名而忧心忡忡或一蹶不振。考试结束后要认真分析试卷，重点从低分科目抓起，因为相对的低分往往具有较大的提升空间。要建立个人的错题档案，对做错的题要认真分析：是概念不清、法则不明，还是能力培养不到位。做错了题并不可怕，但如果把它积累下来，反复练习，效果非凡。认真听老师的评卷课，一是对照自己的解答与标准答案的差距;二是听解题思路;三是听命题思路，按老师的引导深入思考每一题的命题意图是什么，以便在今后的考试中准确把握题意，高效地答题。
二、制订科学的复习计划
在高考复习的最后阶段，同学们应制订个性化的复习计划，在全面查漏补缺的同时，针对自己在模拟考试中反映出的薄弱环节进行重点复习，把在模拟考试和讲评中反映出的弱点和暴露出的问题进行系统的整理和归纳，并将之细化到每天的复习和检查之中，针对问题各个击破。越是临近考试，越要有清晰的学习计划、冷静的头脑和坚韧的意志，绝不能得过且过或过于急躁、眉毛胡子一把抓。还要养成专心致志的学习习惯，对干扰复习的事要视而不见、充耳不闻。? 至于每天复习时间的长短，则可完全根据个人的生理特征来安排，只要第二天早上不觉得太累即可。
三、回归课本与考纲
各门课都应以课本为主，以考纲为主，切忌在后期抛开课本和考纲而陷入题海中不能自拔，无论哪一门功课题目是永远做不完的，考试题目的编制要以考纲为基础，我们的练习也是要检查我们课本知识的掌握情况，所以无论从哪个角度来说大家在后期都要做到这两个回归。
四 选好练习题
在后期的复习中，同学们必须要保持适当的练习量，而练习题的选择很有讲究，在后期不同知识层次的同学要有针对性地选择适宜的难度题目，对我们大多数同学来说要抛弃难题，做基本题目，尤其对近两年来新课改地区的高考试题和大型综合模拟练习题要多熟悉。另外同学们要将我校历次的月考试题认真回炉，从中切实进行总结和提高。
心理的调整
临近高考的日子越来越近了，同学们都会或多或少感到一些焦虑与压力，特别是一模、二模之后有些同学的成绩不够理想，甚至怀疑自己的实力，有挫折感。这里我要告诉大家的是，有压力和挫折是正常的、也是必然的，关键是我们如何面对压力与挫折?
在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：
一、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
二、优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
三、自我减压
???临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
四、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
五、积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
六、潜心每一步
淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国着名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。
七、正常作息
考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。
八、笑对考场
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
九、坦对现实
既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。 考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。
十、保持平常心
无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
考前3天的注意事项
在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”.所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。
在这2天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证。
在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。在这天应注意以下问题：
第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试;
第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律;
第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置如有可能都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生;
第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象;
第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己;
第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，还可通过如数数、深呼吸等帮助入睡。如睡不着切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。
试当天：科学用餐考试当天同学们要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否则会导致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜，太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态;太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。
下面送给每一位同学一些考场小建议：
稳住阵脚 ，轻松上阵(步入考场时)
宁神静气，准备迎战(老师发卷时)
攻敌之弱，战斗力强(考试时遇到难题时)
专心应试，回避干扰(考完一科不太理想时)
深呼吸法：深吸一口气，分几次慢慢呼出(遇到难题，紧张时 )
考试突发情况处理
★赶考路上遇到堵车怎么办?
场景：去年高考，考生小甘的赶考之路则没那么“顺畅”。考生小甘家住邕宁区蒲庙镇，清晨6时多，她从家里搭三轮摩托车到市区赶考。 7时45分，当三轮摩托车载她到达青秀区政府门前时，司机因担心前面封路，不得已把小甘“甩下”。眼看考试时间越来越近，但离考场还比较远，小甘只好向执勤交警求助。在交警的帮助下，小甘准时到达考点。
提醒：如遇紧急情况，考生可向警察求助，申请优先通行或护送。如果考生在路上遇到非常严重的堵车，可以拿出准考证向交警求助，请他们“开绿灯”把你及时送到考点。
赶考迟到怎么办?
场景：去年高考第二天下午3时，考试准时开始，大多数考点没有考生因迟到错过考试。然而，在南宁市第十八中考点，有一名考生由于迟到5分钟，被取消了英语科目的考试资格。
提醒：如果真的出现迟到，考生应尽量消除自己过度的紧张心理，其实稍微有些紧张反而会让自己更加用心。入座后不妨做几次深呼吸，待心情稍稍平静后，才在试卷和答题卡上填写姓名、准考证号等，以免为赶时间出现笔误。
★考试中想上厕所咋办?
场景：黄丽是2007年高考考生，她的经历可谓一波三折。回想当年考语文时的经历，她至今仍心有余悸。原来，考语文的前天晚上，黄丽没有盖好被子，肚子受了凉，结果语文考试期间腹疼难忍，一连上两次厕所，最后奋笔疾书才完成作文。
提醒：考试期间，学生一般不允许去洗手间。因此，考生平时需要养成两个半小时不去洗手间的习惯。而在考试的当天，家长准备早餐时也要注意，尽量不要让孩子喝太多水，并且叮嘱孩子在开考前先去一次洗手间。
考生如果在考场上临时不舒服，出现呕吐、腹泻、晕厥、抽筋等万不得已的情况时，要赶紧举手跟监考老师说。经过主考同意之后，学生也可以去洗手间，但是一定会有监考人员陪同。
★开卷时头脑一片空白怎么办?
场景：考生出现紧张，往往是被考场氛围“吓倒”，听到考试开始的铃声就开始紧张得受不了。头脑突然“短路”，怎么也看不下题目。 提醒：如果考生出现这种情况，不要慌，有三种方法可以缓解。一是深呼吸，深吸一口气，缓慢地呼出，将注意力转移至逐渐放松的肩膀上;二是冥想，暂时闭上双眼，想象置身大海、草原，使思绪暂时离开考场的紧张环境;三是先解决其他题目，转移一下注意。
对于一到大考就容易发挥不好的考生，南宁市心理专科医院心理咨询师蒙天建议，考生在考前三五天开始练习“深呼吸+冥想”减压方法。这种方法是考生考场缓解压力的最后一招。心理起伏不大的考生不建议做，以免增加紧张情绪。
★考前失眠怎么办?
场景：去年高考前一天晚上，考生邓欣11点就睡下，然而整晚脑袋都很清醒，她翻来覆去睡不着，半梦半醒到了天亮。
提醒：人生用脑关键时期，尽量不要使用安眠药。考生若是失眠不要在床上翻来覆去，往往越担心就越难以入睡。睡不着时，可起来泡个热水脚、喝杯热牛奶、翻翻书等，待睡意来临再上床睡觉。若是还是睡不着，重复前面的做法，直到睡意来临。
高考这两天，考生要做到考完一门丢一门，不要因为一门的发挥失常而耿耿于怀，影响下面几门的考试。考完后不要互相对题，家长在家做好营养餐等“后勤保证”，尽量回避询问与考试有关内容。
★准考证丢了怎么办?
场景：去年在距离高考开考只剩一天之时，一名着急的家长来电，说她女儿的准考证不见了，家人着急帮女儿找，但还是找不到。离考试这么近了，没了准考证，怎么办呢?
提醒：记者从招生院获悉，如果时间允许要抓紧时间补办。考生本人提出申请，到所在中学、街道出具证明，再到所在区县招办补办准考证。如果考试当天丢失，要在第一时间和考点的学校老师、带队老师讲明情况，争取先进考场考试，然后再委托家人、老师及时补办，以免影响下一科考试。
招生考试院提醒，文化考试和口语考试准考证最好分开放，以免拿错准考证。
★忘记带准考证怎么办
场景：曾经的高考考生冯宁说，高考时候他临入门才发现没带准考证。那天考数学，要进考场时，他才发现忘带准考证，当时慌得手脚都发软了。他说，他平时就有点马大哈，没想到上了高考战场也“死性不改”。
冯宁当时把情况告诉带队的老师，带队老师向监考员出示了他的准考证复印件，要求先让冯宁参加高考。考场外，带队老师和冯宁父母则立即乘上在考点巡逻的交警警车，回家为他找到准考证，火速送到考场。
提醒：考生即将进入考场的时候，或者是在时间紧迫下，赶考过程中突然发现自己忘记带了准考证。这个时候考生不要乱了“脚阵”。记者了解到，按照往年，每个考点都有在该考点的考生准考证复印件。
南宁市招生考试院建议考生最好不要回家取，以免迟到不能参加考试。这时候应迅速把情况告知学校带队老师，每名考生的照片等信息招生考试院都录入备份，核实照片、姓名、考好后，考生可先进场考试，带队老师去招生考试院补打印一份准考证，在考试结束前送到考场。
另外，考生应该赶紧通知家人，请家人送来，同时及时向考点的校领导和带队老师说明情况，争取先参加考试。需要提醒的是，在该场考试结束之前，考生必须委托家人将准考证送到考点。
★忘记带考试用具怎么办
场景：去年在南宁十四中考点，一名家长急冲冲将一套考试用具送到考点门口。他说，孩子出门后才发现其考试用具还放在家里，估计是粗心的孩子忘记带考试用具了。所幸的是，在考试之前他见到自己的孩子。孩子告诉他，备两套考试用具，只拿一套去考试。家长虚惊一场。
提醒：遇到忘带考试用具的情况， 考生千万不要自己急冲冲跑回家去拿，而是在班主任的证明下先进考场考试，然后由班主任帮忙购买或通知家长送来。当然，如果你的同学带几份备用用具也可以借用。另外也可以向监考老师请求帮助。
可能这个时候，一些考生会想到在周边买考试用具，这也是一种解决方式。但考生可要“擦亮”眼睛了。如果不是正规的文具店，最好不要前往购买，特别需要注意购买填涂答题卡的2B铅笔。
考试前一两天，考生就应该仔细检查一下高考时必备的用品(如手表、钢笔、三角板、半圆仪、圆规、橡皮等)。考试的前一天晚上临睡前，要将包括准考证在内的所有必备品装在一个袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易见到的桌子上。每天考试出发前，一定要检查一下，必备品是否带齐了。
★看错时间走错考点怎么办?
场景：在往年高考时，偶尔会出现开考前30分钟，有考生走错考场。对考生小韦来说，3年前的高考是一次难忘的经历。原本前往沛鸿中学参加外语复试听力考试，一时糊涂，她赶到南宁市四中考点。紧要关头，她立即向在四中考点外值勤的交警二大队民警求助。结果，民警驾驶警用摩托车搭乘考生连“闯”4处红灯，在离考场关闭前1分钟将她送到沛鸿中学。
提醒：考试前一天，考生应先到考点看一看自己所在的考场，熟悉考试环境，计算一下到达考场所需的时间。考试当天，出发时间要留有余地。一旦发现自己找错了考点，应该马上通过坐出租车等快捷手段赶往应去的考点。如果你很不小心地走错了考点，而那时离开考时间已经很近，这时赶紧到这个考点外找巡逻交警，请他们把你送到正确的考点。
在辅导结束之前，我想送给每一位同学一句话，作为此次辅导的结束语“一心向着目标前进的人，整个世界都会给你让路。”
看过高考动员国旗下讲话稿的人还看了：
