老花眼吃什么可以改善

　　老花眼，近视眼是生活中常有的，所谓“老花眼”是指上了年纪的人,逐渐产生近距离阅读或工作困难的情况。那么你知道老花眼吃什么可以改善吗?一起来了解一下。

　　老花眼吃什么能改善

　　高维生素A食物

　　眼睛的视物功能和视网膜上视紫红质的量有直接关系,而维生素A能合成视紫红质,增强视力,因此,在老花眼治疗和预防阶段需要食用一些高维生素A的食物,比如鱼肝油、南瓜、鸡蛋、杏、青椒、奶油等。

　　高胡萝卜素食物

　　胡萝卜素是维生素A的强体,在人体中能通过一定的转化形成维生素A,因此,吃胡萝卜素含量高的食物也有帮助恢复老花眼的作用。比如:胡萝卜、西兰花、红薯、菠菜、芒果、哈密瓜等。

　　高维生素C食物

　　老花眼的形成其实就是晶状体的损伤,出现了变形,维生素C具有很强的抗氧化作用,能帮助清除眼睛内的自由基,对晶状体有保护作用。常见的高维生素C食物有:西红柿、橘子、橙子、猕猴桃、刺梨等。

　　高蛋白食物

　　人体细胞中蛋白质的含量很高,眼睛也一样,在恢复视力的过程中还需要补充大量的蛋白质,建议食用:羊肉、牛肉、兔肉、鱼类、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶等高蛋白食物。

　　中药药膳

　　在老花眼的药膳、食疗配伍中,要重视微量元素铜、锌、硒、碘的经常补足,同时,要注重铁元素的补足。如枸杞、白术、珍珠母、当归、丹参、黄芪、党参、黄精、夜明砂、淮山药等。

　　老花眼日常保健方法

　　冷水洗眼:每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1—2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

　　定时远:每天早起、中午、黄昏前,远眺1～2次左右,要选最远的目标,目不转睛地视物10分钟左右。

　　经常眨眼:常眨眼可以振奋和增强眼肌动能,延缓衰老。做法是一开一闭眨眼,每次15次左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球。

　　旋转眼球:顺时针和逆时针循环旋转,可改善眼肌血液循环,提神醒目。

　　热敷护眼:用热毛巾敷在眼睛上,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。

　　防眼疲劳:看书报和电视时,保持一定距离,时间不宜过长,防止眼肌和视力过度疲劳。