可以清理血管垃圾食物有哪些

　　随着年龄的增长，人体的血管会慢慢老化，积聚在里面的“垃圾”也会越来越多，如果血管里的垃圾常年积累而得不到清理，就容易形成斑块，使得血管变得日益狭窄，影响血液循环。那么怎么清理血管垃圾?接下来小编为大家介绍清理血管垃圾的食物有哪些，一起来看看吧!

　　清理血管垃圾的食物

　　1、苹果。

　　“一天一苹果，医生远离我”，这句话有着它的道理。美国一项小范围研究结果显示，人如果每天吃一个苹果，坚持一个月后，可显着降低血液中被氧化的“坏”掉的胆固醇，减少动脉粥样硬化的风险，增进心血管健康。

　　2、绿茶。

　　绿茶中含有的茶多酚能溶解多余脂肪，含有的茶甘宁可提高血管韧性，使血管不容易破裂。此外，绿茶里的茶酸元素还有助于降低胆固醇，间接达到降三高的作用。因此，每天喝几杯绿茶对心血管是比较有利的。

　　3、坚果。

　　杏仁、核桃、瓜子等植物种子或坚果都含有大量的不饱和脂肪酸，由于不饱和脂肪酸有助于提高血清中高密度脂蛋白的含量，降低血液中的三酸甘油脂，对于预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等疾病具有一定效果，因此适量地吃些坚果有助于心血管健康。

　　4、燕麦。

　　燕麦中含有丰富的膳食纤维和β葡聚糖，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂具有很好的作用。有研究发现，燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺还有助于阻止血栓形成，抑制动脉粥样硬化。

　　5、豆类。

　　红豆、黑豆等豆类中含有的可溶性纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合，促进胆固醇向体外排泄，因此豆类是极佳的血管“清理工”，平时建议多吃些。

　　6、红葡萄。

　　吃红色的葡萄是有一定的软化血管作用的，这主要是因为红色葡萄中含有逆转酶，可以起到软化血管、活血化瘀，防止血栓形成的作用。逆转酶在红葡萄皮里含量是最丰富，吃葡萄的时候可以洗干净，连皮一起吃。

　　血管中有哪些脏东西

　　额外甜食中的大量糖分

　　我们平时吃的食物，如大米、面条等，其中的淀粉进入体内后，会转变成血糖，如果再大量的吃其他甜食，如蛋糕、冰淇淋、饮料、巧克力等，会令血液中的含糖量大大升高，而血液中糖分过多，则会造成血糖和胰岛素水平增高，进而发展成糖尿病、动脉粥样硬化等。

　　大量坏的脂肪

　　脂肪中人体必要的营养元素，但脂肪也有好坏之分，坏的脂肪会令血液变得粘稠、血管变窄、还会有斑块形成，进而造成大脑、心脏、四肢等部位供血不足，引发心脑血管疾病。而坏的脂肪来源于烧烤、油炸、薯片、甜食等高脂高糖高热量食物。

　　失调的激素

　　失眠不足、压力太大等都会令原本正常的激素水平被打破，进而出现内分泌失调、血管收缩、血液粘稠之类的问题，另外，肥胖的人会刺激更多激素分泌，也可能会导致同样的不良后果。

　　无处不在的细菌

　　细菌广泛存在于各个角落，空气中、水中、食物中、以及人体的内部等等，总之你能想到的想不到的环境都有细菌存在，而细菌产生的毒素进入到血液循环后，会损伤血管内壁，引起血管疾病，尽管我们不能完全避免细菌，但要尽量保持卫生的习惯，注意口腔卫生、讲究饮食卫生、不吸烟少喝酒、保持好心情等。

　　人体代谢的废物

　　人体正常的新陈代谢过程中，也会产生一定量的废物，这个是无法避免的，所以，排毒对于健康而言是十分重要的，合理膳食结构，多吃碱性食物，如新鲜的蔬菜和水果，坚持适量的运动，而不良的生活习惯会令体的废物和毒素在短时间内剧增，一定要注意。