生理期水肿胖脸胖腿的解决办法

　　想必有很多女生都非常痛恨生理期吧?每个月那几天都会肚子痛、头痛、腰酸、闷热、水肿，而且还不能喝冰饮料，一堆禁忌全上来了!其中水肿是女孩们的最大麻烦，全身肿得跟小猪一样，能不让人难堪吗?接下来小编为大家介绍主要解决方法，一起来看看吧!

　　为什么女孩子经期前后都会水肿呢?

　　一切都是因为一种叫做黄体酮的女性荷尔蒙在搞怪，在这期间会旺盛地分泌，将子宫调适成适合受孕的环境，所以会将营养和水分锁在体内，这就是水肿的原因。

　　解决方法

　　1、多补充水分

　　可能有听说过有人说经期不要喝太多水，会水肿更严重。事实上，这样是不对的。不喝水反而会有反效果。当体内水分不够时会便秘、皮肤粗糙、代谢下降而变胖。多喝温水可以让身体温暖，更重要的是补充水分。但须切记，含糖饮料只会让水肿的情况更严重，因此建议可以喝些不含咖啡因花果茶或是热水，舒缓经期的不适。

　　2、提高基础代谢

　　生理期前后身体容易虚寒，这是因为血液循环不佳，代谢也跟着下降，会让水种情况更严重。这时要注意的就是让身体保持温暖，注意血液循环和提生代谢。建议可以在生理期前多泡半身浴，泡热澡让身子暖和。

　　3、避免多盐多糖的食物

　　含盐、含糖量多的食物和酒精最好避免，因为这些食物会让水分停留在体内。而喝酒会让身体加速排尿，这时候身体会避免血液中的水分不足，而影响身体刻意留住水分。须注意的是，生理期前会受到贺尔蒙的影响，食欲会大大增加，因此要特别小心别暴饮暴食了!

　　4、多伸展下半身

　　长久坐着也会造成水肿，尤其是生理期时更明显。舒展腿部的肌肉，让血液流通循环，促进代谢掉多余的水分。因此生理期间比起电梯，其实更应该多走楼梯。另外在睡前做一些柔软的体操也会有很大的帮助。