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怎样用最简单的方法瘦小腿

朝燕分享

  转眼夏天就要到了,藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁,怎么办呢?怎样用最简单的方法瘦小腿呢?接下来,学习啦小编就和大家分享瘦小腿的方法,希望对大家有帮助!

  瘦小腿的方法一:

  动作1:重塑小腿线条

  1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直

  2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次

  3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次

  注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆

  动作2:伸展小腿肌肉

  1).双脚交叉站立

  2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒

  3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次

  注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡

  动作3紧实小腿线条

  1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒

  2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次

  注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁

  动作4:收紧粗壮小腿

  1).身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本

  2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次

  注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

  动作5:拉松小腿肌肉

  1).面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚 跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉

  2).交换双脚,重复动作10次

  瘦小腿的方法二:

  办公室:

  1、平坐在椅子上,上半身挺直。

  2、吸气,右脚往前伸直,脚尖向下用力。

  3、吸气脚跟向上勾起,伸展后腿肌腱,来回10次。

  4、吸气,脚踝顺时针绕一圈后回到原位。

  排队时:

  1、吸气,成弓箭步左脚在前右脚在后,右脚伸直,双手向前伸直,手心朝下。

  2、吐气,右脚弯曲,左脚跟踮起,双手握拳放于腰部两侧。

  3、吸气,再回到弓箭步,双手伸直,手心向外翻。

  4、吐气,双脚并拢,双手握拳放回腰部。
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