减小腿最快最有效方法有哪些

　　小腿很大严重影响腿部的美感，那么，怎样瘦小腿呢?下面学习啦小编为大家介绍减小腿最快有效方法，欢迎阅读。

　　减小腿最快有效方法：办公室运动

　　1、平坐在椅子上，上半身挺直。

　　2、吸气，右脚往前伸直，脚尖向下用力。

　　3、吸气脚跟向上勾起，伸展后腿肌腱，来回10次。

　　4、吸气，脚踝顺时针绕一圈后回到原位。

　　减小腿最快有效方法：排队时的运动

　　1、吸气，成弓箭步左脚在前右脚在后，右脚伸直，双手向前伸直，手心朝下。

　　2、吐气，右脚弯曲，左脚跟踮起，双手握拳放于腰部两侧。

　　3、吸气，再回到弓箭步，双手伸直，手心向外翻。

　　4、吐气，双脚并拢，双手握拳放回腰部。

　　减小腿最快有效的运动方法：

　　1.双脚微张採站姿，双手往前伸直扶墙面，背部维持直线，脊椎往头顶延伸，脚跟踩稳地面后，将脚趾张开并往上翘起预备

　　2.深吸气将脚跟往上提起，脚趾仍往上翘起，注意身体要尽量维持往头顶延伸，背部打直，双手手肘可微弯辅助平衡，眼睛平视前方。

　　3.脚跟往上提至能力所及的最高点后，深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩，但脚趾与脚跟仍不接触地面。

　　4.随着吐气与脚跟往下降，臀部顺势往后坐，使身体与大腿、膝盖约呈直角，背部维持直线，脚趾保持离地。

　　减小腿最快有效的方法：站立提腿

　　双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

　　做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。