瑜伽哪些动作能够促进消化

　　日常生活中，瑜伽是极为受欢迎的，不仅能塑造形体，还对我们的身体有不好的好处。那么你知道瑜伽哪些动作能够促进消化吗?下面我们一起来看看吧。

　　瑜伽什么动作能够促进消化

　　1、抱膝滚动

　　后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力,这个动作有助于让你的胃不要下垂,并且保证胃里不会进入过多空气。

　　2、加速血液流动

　　双腿并拢坐下,将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,身体向左扭动,反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动,帮助血液向消化器官流动。

　　3、坐凳子动作

　　双腿并拢,双手高举,呈坐凳子的动作,让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。

　　4、后撤腿

　　双脚并拢站立,一脚向后跨步,双手在背后交握,向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体,舒展你的胃部,舒缓消化不良以及便秘。

　　瑜伽什么体式可以调理肠胃

　　1、摩天式

　　直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。

　　呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。

　　2、风吹树式

　　风吹树式的练习是对我们的肠胃健康非常有好处的,另外,练习风吹树式还可以帮助我们有效的放松身心,让我们的精神状态达到有效的提升。

　　直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。

　　呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。