爬楼梯减肥有哪些好处

　　爬楼梯是一种健身运动，它对空间和时间的硬性要求比较少，是一种既简单又方便的减肥方式，无论你的身份是什么，你都可以抽出一点时间来爬楼梯的。那么爬楼梯减肥有哪些好处呢?下面我们一起来了解一下吧。

　　爬楼梯减肥的好处有哪些

　　1、多爬楼梯可以增强韧带和肌肉的力量，防止关节僵化，保持髋、膝、踝等骨关节的灵活性;

　　2、经常爬楼梯还可以加快血液循环，有助于保持心脑血管的健康，并增强心肺功能哦;

　　3、经常爬楼梯有助于肠道的蠕动，有益于消化系统，能够防止便秘哦;

　　4、爬楼梯还可以大量的消耗体内热量，起到减肥瘦身的效果。

　　爬楼梯减肥的正确方法

　　1、右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;

　　2、身体往下微蹲，膝盖也稍微弯曲，但不能超过脚尖;

　　3、重心放在右脚上，左腿向外侧提高，然后在最高的地方稍作停顿;

　　4、落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步，将左脚踩在地面;

　　5、重复1-4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。