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瘦脖子最有效的方法有哪些

朝燕分享

  脖子,是最容易泄漏女人年龄秘密的身体部位,如何瘦脖子和保养颈部不应该被你忽略的问题。下面学习啦给大家分享瘦脖子最有效的方法,希望能帮到大家。

  瘦脖子最有效的方法一

  一:清洁

  你多久会好好清洁一次你的脖子呢?还是脖子藏匿了许多死皮、污垢?要减脖子的第一步就是好好清洁、保养你的颈部。先用温水清洁你的脖子,然后将清洁洗面奶在手掌涂抹开,接着轻轻在颈部按摩,或者你也可以使用柔软的毛巾自下而上地摩擦。这样可以去除颈部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用温水洗净即可。你可以多冲洗几次,帮助洗净毛孔污垢的同时也可以让你颈部的肌肤更加柔软。

  二:按摩

  脖子往往是被我们忽略的地方,所以有时候脖子才会变粗,在清洗完脖子厚,涂抹赫雅姿按摩自己的脖颈,用从下而上的手法涂抹赫雅姿,然后对脖颈按摩,最后用手轻轻拍打脖子,可以促进脖子血液循环。

  三:运动

  将脖子尽量往前弯曲,让下巴去碰触胸口,往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置。但颈椎有问题的女性慎用。另一个动作就是向左右两边转动脖子,让脖子侧边得到更好的舒展。或者你也可以按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆,每一个位置都让头部得到最大的伸展。

  四:枕头

  脖子粗,有时候不仅仅是因为堆积的赘肉太多,如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确,也会导致你的脖子不美型。想要减脖子,仰卧是最好的姿势,因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了。枕头和床一样,还是稍微硬一点的好,高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。

  瘦脖子最有效的方法二

  抬起下巴

  呼气,收回下巴,慢慢低下头,尽量让下巴贴近锁骨,伸展肩颈肌肉,保持姿势8秒。然后恢复到开始姿势,重复5-8次。

  胸部大扩展

  双手握住毛巾两端,吸气,挺起胸部,慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸颈椎,同时双臂向斜后伸展,扩展胸腔,保持几秒钟,然后恢复到开始姿势,重复5-8次。

  颈部给点力

  这个方法能提升颈部肌肉力量。用毛巾围住头,双手用力把毛巾角向前拉,颈部用力使头向后倾,保持片刻这个动作8秒,然后放松,恢复到开始姿势,重复5次左右。

  后颈小舒适

  挺直上半身,十指交叉放在颈后,双手用力揉捏按压颈后的肌肉,促进血液循环,放松僵硬的颈部肌肉。循环10次。

  左右推推肩

  挺直上半身,双手合十放在胸前,呼气,向左转动头部到最大限度,左手用力将右手推到右肩处,保持身体不扭动。保持姿势5秒,然后恢复到开始动作,换边再做,重复5-8次。

  吸气抬头望

  两脚分开,伸直双臂,双手扶住椅子,慢慢将胸口向地面压下,展开胸腔。吸气抬头往上看,呼气低头下巴尽量贴近锁骨。重复5-8次。

  手握毛巾举起来

  将手臂抬高到最大限度,放在脑后,双手抓紧毛巾,打开整个胸廓。保持这个姿势1分钟,然后恢复到开始姿势,重复这个动作5-8次。练习的时候你会感到后背的肌肉在夹紧,同时抹些赫雅姿、最好练习完夹紧的肌肉得到松弛,你会全身得到放松。建议选择的毛巾不要太长,否则效果没那么好。

  瘦脖子的方法三

  1、颌颈对抗

  将两只手握成拳头状,两胳膊肘同时侧分。两拳重叠,用力顶住下颌,头部努力向下压,两拳努力向上抵抗。保持数秒,还原,继而重复。

  2、平转头颈

  保持站立或坐直的姿势。将头颈向左侧平转,尽量碰触到左肩,然后还原。再向右侧平转,重复一样的动作。如此反复。

  3、下压头颈

  两腿自然站立与肩同宽,挺胸抬头,两手交叉抱头。两手用力向前下压头,同时颈部施加反作用力,压至胸前,稍停。然后慢慢将头向后仰,同时双手下压施加反作用力,至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原,同时右手施加向右的反作用力,至头稍后仰为止。

  4、低头抬头

  站立或坐直姿势均可。努力将头往下压低,然后尽量再向上抬起。一低一抬为一次。重复数次。

  5、顺逆旋转头颈

  将两膝跪撑于地板上,两手撑地,两臂尽量伸直,与肩同宽。顺向旋转头颈,然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的一次。重复数次。

  6、提拉颈部

  将护肤霜在颈部涂抹均匀,双手由下而上交替提拉颈部。

  7、按摩颈部

  微微向一侧歪头,手掌并拢,从耳朵下方开始,沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大,主要以放松为主。如此反复进行三次,同理进行另一侧。

  双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。

  双手握成空心拳,用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿,稍微施力,以不抻拉皮肤为宜。

  手掌摊开,尽量覆盖住后颈部,分别从上到下,从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些,可以搓热双手再进行。

  8、旋转头颈

  盘腿而坐。两只手分别握住两脚,头颈持续向左、右两侧旋转。一个来回为一次。重复数次。

  9、胸部扩展

  双手握住毛巾两端,吸气,挺起胸部,慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸颈椎,同时双臂向斜后伸展,扩展胸腔,保持几秒钟,然后恢复到开始姿势,重复5-8次。

  10、抬抬下巴

  呼气,收回下巴,慢慢低下头,尽量让下巴贴近锁骨,伸展肩颈肌肉,保持姿势8秒。然后恢复到开始姿势,重复5-8次。

  脖子又短又粗怎么办

  一、生理性

  大多数人出现的脖子粗短现象都是由于颈部脂肪堆积过多所致,可以从提高运动频率入手。建议大家每天进行适当的颈部运动,也可以在颈部涂抹精油按摩,从而促进颈部的血液循环增加局部代谢速度。

  1、站立或坐直姿势均可。努力将头往下压低,然后尽量再向上抬起。一低一抬为一次。重复数次。

  2、将两只手握成拳头状,两胳膊肘同时侧分。两拳重叠,用力顶住下颌,头部努力向下压,两拳努力向上抵抗。保持数秒,还原,继而重复。

  3、保持站立或坐直的姿势。将头颈向左侧平转,尽量碰触到左肩,然后还原。再向右侧平转,重复一样的动作。如此反复。

  4、盘腿而坐。两只手分别握住两脚,头颈持续向左、右两侧旋转。一个来回为一次。重复数次。

  5、将两膝跪撑于地板上,两手撑地,两臂尽量伸直,与肩同宽。顺向旋转头颈,然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的一次。重复数次。

  6、将护肤霜在颈部涂抹均匀,双手由下而上交替提拉颈部。

  二、病理性

  甲状腺疾病会导致的脖子粗短,众所周知,甲亢病人会出现脖子粗短的情况,除了要配合医生的治疗,服用优甲乐等药物之外,还应该在饮食方面多注意。

  控制高纤维素含量食物的摄入,每天补充足够的水分,采取少食多餐的饮食方式。

  对于甲状腺治疗药物如何选择,请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用。


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