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痛经怎么快速解决

虹静分享

  痛经为最常见的妇科症状之一,会给女性的日常生活、工作和学习带来诸多不便。今天,学习啦小编为你带来了痛经缓解方法。

  痛经缓解方法

  1、学习掌握月经卫生知识

  月经来临,是少女进入青春期的标志。极少数少女由于对月经出血现象缺乏了解,会产生恐惧、紧张等心理变化,在这些心理变化过度持久刺激下,易造成内分泌紊乱、血行不畅,从而诱发痛经。因此,掌握相关的生理卫生知识,是缓解痛经的首要因素。

  2、生活起居要有规律

  女性在生活和工作方面必须做到合理安排,遵循一定的规律。平时,女性不宜贪食生冷食品,不宜久居寒湿之地,不宜过劳或过逸。月经期内,更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、剧烈运动或过度精神刺激等。

  3、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,多喝热的药草茶或热柠檬汁,也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  4、禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题,勿喝酒,如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

  5、适度的运动

  尤其在月经来临前夕,痛经的调理措施是走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。可以选择乒乓球、慢跑、仰卧起坐等运动方式。

  6、补充矿物质

  钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛,专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛,镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙,不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  7、避免咖啡因

  咖啡,茶,可乐,巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  8、饮食均衡

  虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜,水果,鸡肉,鱼肉,并尽量少量多餐。

  9、注意外阴清洁

  每天用水洗一次,勤换卫生护垫,用合格的卫生巾和卫生纸。

  10、注意精神调养

  解除心理障碍,使精神快乐,气机畅达,这也是缓解痛经的重要方面。

  痛经的危害

  1、妇科疾病,尤其是乳腺疾病的发病诱因之一

  痛经还是妇科病的诱发因素,据痛经 1/3以上的乳腺增生病由痛经引起,半数以上的子宫炎症与痛经有关,临床观察证实,痛经是子宫气滞血淤和痰湿相互作用的外在表现,如不予以及时治疗可诱发多种妇科疾病。因此痛经还是要早点治疗的。不然引发其他疾病就更难治了。

  2、导致女性气血失调,过早的衰老

  中医一般从面色上就能看出女性是否有痛经的病症,主要是因为痛经患者更多的表现在脸上,尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、皮肤干燥,容易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形祸首,尤其是女性气血失调,体内自由基异常活跃的时候,其衰老年龄比正常女性总体提前5年。另外,痛经还会引起习惯性流产、早产、小孩弱智等,所以痛经的女性一定要治愈后在生宝宝。

  3、夫妻性生活不和谐的早期预兆

  原来,痛经只是子宫异常最明显的外在表现。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少,引起阴道萎缩、干燥不适,夫妻性生活会感觉不到不悦感,会出现性交疼痛的现象,严重的导致夫妻对性生活产生厌恶。据临床数据统计,将近60%的痛经女性,婚后易出现性欲底下、性冷淡、性生活后盆腔酸涨感、子宫炎等症状,这直接导致夫妻性生活不和谐。这也在提醒女性朋友痛苦要及时去医院治疗,不要等到影响了夫妻生活再去治疗就晚了。
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