克服受害者心理的方法
每个人对事物的承受能力是有限的，当所遭遇的事情超出了心理承受范围，就会出现各种状况，愤世嫉俗、自怨自艾.今天小编为大家推荐克服受害者心理的方法.
克服受害者心理的技巧
1、了解受害者心理的益处
下面列举了一些了解受害者心理的益处：
关注和验证。你会一直感觉别人对你不错，因为他们会关注你并想帮助你。但这个不会持续太长时间，久了人们会厌倦。
你不用面临风险当你想做个受害者时，会倾向于不采取行动，也就不用面对拒绝和失败。
不用去承担偶尔的重担为自己的生活负责是个很艰难的事，有时，你不得不对一些它恰巧沉重的事做痛苦的抉择。在短期内，你将会选择更容易的而不是要个人负责的。
让你感觉良好当你觉得这群受害者以及其他任何一个人，或只是某些人是错的，而你是对的，这会感觉不错。
以我个人来说，从受害心理中意识到的益处是它让说“不”变的更容易，去选择一个比较困难的方式。对于去做什么，将更容易给出合理的决定。是的，我知道我想象自己是个受害者时，可以避免风险，并且很难去采取行动。但我也知道如果选择其他途径，做更好的选择去冒险并开始往前走，将会有更多积极的结果。
2、不做受害者，保持状态
要摆脱那种心理，你就必须放弃上述益处。当你走出受害心理，你也许感觉内心有点空虚。你可能每周需要花几个小时去思考和诉说那些你生活中发生过的事到底怎么了;或者，别人如何冤枉了你，而你又是如何报复和击败他们的。
现在你不得不用新思维填满你的生命，这会有些不舒服。因为那些你已经身处其中多年的受害者心理，不再那么亲切熟悉。
3、为自己的生命负责
为什么人们总有自大的毛病?我得说其中一个原因是他们对自己的生命不负责任。而另外一些人归咎于发生的不幸的事。一种受害心理就产生并被认可了。
这将侵蚀你生活的许多重要部分，比如人际关系、野心以及成就。这种伤害除非你醒悟对自己的生命负责，否则将不会停止，真的一点办法没有。
这种区别真的很显着。只要试一试，即使你只是对自己负责只一天，你也会自我感觉好很多。
这也是一种结束需要依赖外界认可，从他人那里得到夸奖才能自我感觉良好的方法。反之，你开始建立坚定的内心，用积极情绪去积蓄可以点燃你生命的内在源泉，并不去管周围人说什么和做什么。
4、宽恕
醉心于思考你需要做的事正是宽恕，这很容易的。以一种实际的方式去宽恕，真的对你很有益。在这段凯瑟琳·庞德的话中，你会找到宽恕的最好原因之一：“当你对另一个人抱有怨恨时，你必然要与那个人或环境，保持一种比钢还要坚实的情感联系。宽恕是消解这种关联获得自由的唯一方法。”
只要你不原谅那个人，你就和那个人有关联。你将一遍一遍想起那个冤枉你的人以及他/她做过的事。你们两人之间这种情感连接是那么强烈，通常你和你身边的其他人，会因为你内心的混乱，承受很多痛苦。
当你宽恕时，你不只释放了对方，你将自己从那个痛苦中整个解放出来。
5、向外转移注意力，去帮助别人。
当我陷入受害者状态时，就问一个很简单的问题：现在的我如何实现价值?问过这个问题，并转移去关注真正有益的东西，即使你也许不会完全想要去做。所以我去想如何给予其他人价值，如何帮助其他人。
你对待和认识他人的方式，对于你如何表达自己和认识自己有很大很大帮助。比如：评判别人越多，你也倾向更多地评判自己。对其他人越友善帮助他们，你也倾向于对自己更友善，乐于自助。可能有点违反直觉，但这就是我的经验：你爱其他人越多，你爱自己越多。
6、变富于建设性
不要纠缠于一个问题而拖垮自己。反之，要问自己：我做什么能克服或解决这个状况?谁能帮助我?我能从哪得到帮助我解决这个问题的信息?通过变得建设性，你就不会陷入受害心理或分析麻痹，而是开始朝着解决的方向发展，那感觉很好，整个事情也运转更好。
7、给自己放个假
从受害心理走出来会很难。有些日子你会很犯错，没关系。对自己友善些。如果你不得不追求完美，那么一个小失误都会导致很大的问题，可能会导致你螺旋下降，跌入一个非常消极的状态很多天。这时给自己放个假很有帮助，利用上述的小窍门，重新让自己进入一个积极和被授权的状态。
8、扔掉“受害人心态”
发现自己不受老板偏爱，然后就自怨自艾，觉得老板不够慧眼识珠，甚至因此愤世嫉俗、自暴自弃?
对于有“受害人”心态的人，刚开始会有人同情，但久而久之就不会再有人同情甚至帮助他，谁喜欢逢人便说“阿毛丢了”的祥林嫂呢?只有正面应对挫折，才能克服挫折。
9、表现得像个成功者
业绩不可能一直都是上涨的，但是要学会聪明的为业绩下滑找到合理的理由。比如石油相关的利润率下滑，就摆出原有涨价的数据和各大竞争对手公司给出的极度业绩报表，告诉你的老板，你的业绩下滑，但是仍然是同行业里业绩最好的那一个。
受害者心态的6大特征
1、觉得自己无力，难以解决问题或有效应对它。
该怎样摆脱这一思想呢?即使面临不能解决的问题，也应考虑哪些资源能更有效帮助你摆脱困境。
2、倾向于把问题看做大灾难。
留心观察你是如何夸大问题的。问自己：“最坏会发生什么?”接下来要做的事情是，“我怎样应对它?”
3、常认为其他人有目的地伤害你。
认真考虑其他人的观点和动机，而不是主观认为他们有不良企图。即使有人真的想伤害你，是否有其他人支持并显示关心?通过识别后者关系，你可以把自己视为这种情况的受害人，而不是把自己当做受害者。
4、认为只有自己被当做虐待对象。
考虑你认识或听说过，也被当做受害者对待的人。他们可能遇到与你类似的问题。不管用哪种方式，让自己意识到，你不是唯一被恶意对待的人。
5、紧紧抓住受害者的想法和感觉不放，并拒绝考虑解决问题的办法。
专注于现在能做的事情，并考虑可以采取哪些措施在未来避免重新成为受害者。当然，还可以与信任的人交谈，尝试打开被禁锢的思维。
6、受害者心态迫使你保持痛苦记忆，难以原谅，并采取报复行动。
考虑这些思维方式是否对你有好处，或它们是否会一直让你不快乐。
接受你不能改变过去的事实。这一点显而易见，但它给人不公平的感觉。虽然有时难以克服这一点，但在你接受现实的情况下，更容易让自己释怀，甚至原谅过去。
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