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小学生最佳作息时间表

巩诗分享

如何科学安排好小学生的时间,是很多家长老师烦恼的问题。下面小编给大家带来了最适合小学生最佳作息时间表,仅供参考,欢迎大家阅读,希望能够对大家有所帮助哦。

小学生最佳作息时间表

▼▼目录▼▼
小学生合理作息时间表
最科学的小学生作息时间表
儿童每天喝多少牛奶合适
小学生一天喝多少水合适

小学生合理作息时间表

上午:

6:30——7:00 起床洗漱+吃早饭

7:00——7:30 到达学

7:30——8:00 早自习

8:00——8:25 早操

8:35——9:15 第一节

9:25——10:05 第二节

10:05——10:20 眼保健操

10:20——11:00 第三节

1:30——2:10 第四节

下午:

2:20——3:00 第五节

3:10——3:25 眼保健操

3:35——4:20 第六节

4:20——4:50户外活动

晚上:

6:00——6:30 晚饭

6:50——8:50 写家庭作业

9:00——9:30 自由活动

9:30——9:50 整理第二天上课要用的东西

10:00 上床睡觉

小学阶段的学习固然重要,如果没有足够的睡眠的话,会影响孩子的大脑发育和身体发育,所以小学生最佳作息时间表让家长要合理安排孩子的作息时间,保证孩子充足的睡眠。

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最科学的小学生作息时间表

篇一

早晨

早5点50起床

5点50--6点20--背书+洗漱

6点20-6点35--吃早饭

6点35-7点05--去学校,(因为较远,路上需要30分钟)

7点10准时到校--有早读时间

中午

上午四节课--每节40分钟--课间休息10分钟

中午11点50放学

中午在学校吃--(中午有作业和背颂)

下午

下午14点20上课--(夏天作息时间)

下午四节课,每节40分钟,课间休息10分钟。

下午17点放学

晚上

17点50到家(路远,路上有塞车现象)

一般晚上--19点半--21点左右写家庭作业

写完作业有一小时自由活动时间,看电视,上网

40分钟洗洗涮涮

22点40休息

篇二

作息时间对小学们来说是非常重要的,不仅是孩子们正在处于成长阶段,对学习也很重要,所以孩子们一定做做到合理的时间表,下面是小学生最科学的作息时间表。

早晨

早5点50起床

5点50--6点20--背书+洗漱

6点20-6点35--吃早饭

6点35-7点05--去学校,(因为较远,路上需要30分钟)

7点10准时到校--有早读时间

中午

上午四节课--每节40分钟--课间休息10分钟

中午11点50放学

中午在学校吃--(中午有作业和背颂)

下午

下午14点20上课--(夏天作息时间)

下午四节课,每节40分钟,课间休息10分钟。

下午17点放学

晚上

17点50到家(路远,路上有塞车现象)

一般晚上--19点半--21点左右写家庭作业

写完作业有一小时自由活动时间,看电视,上网

40分钟洗洗涮涮

22点40休息

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儿童每天喝多少牛奶合适

儿童每天喝牛奶的量与年龄有关系,6个月以内的孩子纯配方奶喂养,每天牛奶的量在800-1000ml之间,6个月到一岁的孩子,牛奶的量是600-800ml,同时相应的添加其他辅食,蔬菜、米粉、面条、瘦肉、鱼、蛋黄。

1-3岁的孩子,每天的奶量是350-500ml,4-6岁的孩子奶量是300-400ml之间。大于6岁的孩子,每天的奶量300ml,学龄前的儿童奶量要有所增加,一般是500ml左右。

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小学生一天喝多少水合适

小学生通常情况下一天喝4~5杯水比较合适,每次200~250毫升,对身体的健康有一定的好处。

小学生每天喝4~5杯水,可以促进身体的新陈代谢,有利于身体中的废物排出,还可以促进消化和吸收。当人感冒发烧的时候,会出现出汗、皮肤蒸发水分增多等代谢加快的表现,这时候需要喝一些水,补充身体所缺的水分,避免皮肤出现干燥。便秘的时候喝一些水,可以缓解粪便干燥,有利于粪便的排出。

小学生日常生活中不可以喝过多的碳酸饮料,长期喝碳酸饮料可能会影响儿童的正常发育,多喝一些水,可以减少某些不良影响。

平时可以多做一些户外锻炼,例如跑步、踢足球、打羽毛球等,可以提高身体抵抗力,饮食上以清淡易消化为主,少吃辛辣刺激性的食物,例如辣椒、大葱、芥末等。

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