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如何提高超强记忆力

林明分享

人的记忆能力,特别是优秀的记忆能力,不是与生俱来的。它是科学、系统和及时培训的结果。以下就是小编给大家整理的如何提高超强记忆力,希望对大家有所帮助!

如何提高超强记忆力

认知心理学有一个 “加工水平理论”理论,即对记忆材料理解、加工越深入,记忆效果越好,这个理论是指导高效记忆的根本宗旨。

如何提升对材料的加工深度,有很多种方法,简单点的,一个最有效的提高加工深度的方法是构建知识树,将知识体系化。

对构建知识树的两个关键再强调下:

第一步:自下而上提炼。将零碎的知识,纳入一个有意义的框架,整合成一个体系。

第二步:自上而下的宏观视角。很多人经过长期的学习、练习,对第一步的掌握比较到位,每个知识点单独拎出来都非常擅长,但到考试或者知识运用就蒙圈了。

这是因为宏观的知识框架没有搭建出来,不知道何时该用、能用什么知识解决问题,这就需要构建自上而下的宏观视角,这也是建立知识树的关键意义。

打个比方,构建知识树的过程,就好比新司机记道:

自下而上过程,就是开车兜圈子,把陌生道路尽可能跑一遍;

自上而下过程:就好比看地图,脑子中有个宏观框架。

只是开车兜圈,新司机容易蒙圈,但只看地图,新司机也是记不住道的,但两者结合,将会大大压缩记道时间,提升记道效果。

记忆的提升效率

一、扑克练习:

进行扑克牌记忆练习,特别是要反复练习去记一副扑克,尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则可以去记几副牌、几十副牌。

二、数字练习:

练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字,做到快速记忆并能倒背如流。

三、词汇练习:

找出数十组毫无规律的中文词汇,尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说,则需要经常进行英语单词的记忆练习。

四、句子练习:

练习记忆几个甚至几十个句子,需要一字不差地记住它们。

五、文章练习:

文章练习是句子练习的延伸,经常找一些较长的文章来进行记忆,甚至尝试着去记整本书,如《道德经》等。

通过这些练习,可以对快速记忆的两种基本能力——联想能力与编码能力进行非常有效的训练,当联想能力与编码能力都得到了有效的提高,那么我们的记忆力也就会产生真正的飞跃!

提高的方法

当你在背诵课文或长篇文章时,常常需要利用串词,串词法的要领是:

①在内心或用打上记号的办法将文章分成几部分,每一部分要含有一个最重要的思想内容,做这项工作时,可以参照文章已有的划分法,如文章的自然段等。

②针对每一部分确定一个中心词。中心词数量不能太少,以免漏掉某个重要的思想内容;但也不能过多,以免词串大长。

③每个中心词都必须保证能够借以回忆起相应的那个部分的内容。

④每个中心词都要便于与相邻的中心词串联。

⑤所有中心词都确定之后,要按照与文章各部分先后顺序相吻合的顺序抄写下来。

⑥根据各中心词与其相应的文章片断的联系,针对各中心词提出问题。通过复习将这些联系牢牢记住。

⑦将中心词依次串联起来,为此要针对每一中心词提出问题,借以搞清各中心词之间的联系。对这些联系也要复习,直到记得很熟保证不会忘为止。

⑧将每个中心词同相应的

文章片断和后接的一个中心词联系起来,然后对整个词串进行复习直至把文章完全记熟为止。

经过这样熟记的文章,就可以放心大胆地撒在一边了。只要还记得那个词串,就随时都能够把文章回忆起来。万一有哪个中心词被忘掉了,只须朝抄下来的词串看一眼,就能立即回忆起来。

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