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倒春寒的预防方法一览

宇杏分享

倒春寒通常发生在3月初至4月底,时间跨度达两个月之久。它主要是由长期阴雨天气或冷空气频繁侵入,或常在冷性反气旋控制下晴朗夜晚的强辐射冷却等原因所造成的。下面是小编整理的关于倒春寒的预防方法,欢迎阅读!

倒春寒来了,这四个部位要“捂”好

颈肩部

颈背部受寒会带来肩颈疼痛、风寒感冒、寒咳等不适。春天气温回暖,衣服虽稍减,但仍不宜过早的穿低领或露背的衣服。

外出时可系一条挡风的围巾,尤其是大椎穴到肺俞穴的这片区域,要避免受风,洗澡时可用热水冲一冲,或热敷一下。

腰部

所谓“腰为肾之府”,而人的阳气以肾为本,一旦风寒入侵腰部,就容易出现腰痛、下肢麻木、腰膝酸软等问题。

除了注意穿衣保暖,避免露腰之外,也可通过按摩、热敷腰部。如快速搓热双手后,捂在肾腧穴上,或双手快速搓动腰部,直至有微微发热感为宜。

腹部

腹部受寒则会引起呕吐、腹泻、消化不良、胃脘疼痛等胃肠问题,女性还会引发痛经问题。腹部保暖最重要的是避免经常食用寒凉、变冷、或凉拌食物,少饮或不饮加冰的汽水、奶茶或啤酒。

还有一个暖腹神器——热水袋。肚腹受凉引起的胃脘痛、腹泻、痛经等,刻意用热水袋或艾灸热敷疼痛部位,帮助缓解不适。

脚踝部

俗话说“寒从脚下起”,脚部既是经络汇聚的部位,也是离心脏最远,供暖最差的部位,脚部不暖,就算上身穿再多也会觉得冷,可谓“冷双脚而冻全身”。

春光明媚,但天气尚冷,还不宜穿九分裤和挽裤脚,冬天的泡脚习惯还是要坚持。

冷空气来袭,注意防寒保暖,有老胃病的朋友多吃点暖胃的葱姜香菜,打卡晨练的朋友最好避开雾霾天。

倒春寒的预防方法

农业生产上的预防

①掌握倒春寒发生规律,及时收听天气预报。农谚说:"春天的天气,孩儿面",说明春天的天气多变,时暖时冷,要抓住天气演变过程中的"冷尾暖头"抢晴播种。一般当日平均气温到达12°C、最低气温不低于5°C,播后有3-5个晴天(每天日照在3小时以上)就有利于早稻播种育秧。

②加强田间管理,改善农田小气候条件。对早稻秧田进行科学排灌,在倒春寒到来时进行深水护秧,采取"夜灌日排"、"晴排雨灌",调节秧田水热状况。

③有条件的地区,可采取温室蒸汽或无土育秧,使整个早稻育秧过程完全在人工控制下,保证培育适龄壮秧。

健康预防

①倒春寒饮食

春季要少食酸,多增甘。酸性食物吃多了会使肝火更旺,而性味甘平的食物就可有效调节肝火。如果多吃些山药、蓬蒿、马兰头、韭菜、鸡肝等,对于清肝可起到恰到好处的作用。而肉类等油腻食物在春季不宜过多进食。酒精是肝的头号大敌,饮酒过度也会使脂肪堆积在肝脏,引起脂肪肝。建议春季养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒。除此之外,春季还应忌吃羊肉、海鱼、虾等好发食物,注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。

②适当“春捂”

不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装,昼夜温差大,早晚更要注意保暖,尤其是关节部位的保暖。那春季该如何“捂”,怎么“捂”?专家介绍,人体下半部血液循环比上身差,易受风寒侵袭,故寒多自下而生,因此春季穿衣应注意“下厚上薄”。但是现在许多爱美的女士偏偏反其道而行,上身常全副武装,双腿却只着薄袜,虽显亭亭玉立,但对于身体却有害无益,尤其易患膝关节病症。

③养成良好生活方式

俗话说“有钱难买老来瘦”,肥胖者要加强锻炼;不抽烟不酗酒;少吃油炸食品。多喝水,有助于保持体内血流通畅,还可减少呼吸系统疾病的发生。

④春季锻炼不宜过早

因为早上气温低、雾气重、粉尘多,体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上,最好选择运动量不大的运动方式,如太极、慢跑、爬山、漫步等运动过后要注意抹汗,避免吹风受凉感冒。一旦长期过度疲劳工作,或者长期熬夜者,最好适度休息,加强自我情绪调节。

倒春寒的注意事项

一、不宜剧烈运动

倒春寒时节天气变化大,特别是北方,仍然较为寒冷,因此,不宜于做过于激烈运动,以便让肝气慢慢和缓的上升,避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

二、要做好春捂工作

倒春寒时节天气较凉,要注意根据气温培养衣服。同时,不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶,可适当吃些较温些的甜食,以养脾胃,避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”

三、注重调解饮食,多吃芹菜等味冲食品

倒春寒时节,饮食调节是根据春季气候转暖,早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象,为此,我们宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,少食油腻之品。可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好,可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节,我们应少吃羊肉等温热之品。

四、要心平气和

静心则气血平稳,既不会扰乱心血,也不会损伤心气。心气充沛,方能滋养脾脏,养脾得以健胃。春天的天气多变,一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲,不妄劳作,以养元气。


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