蒜香豆角炒鸡丝怎么做好吃

燕华分享 2017-11-01 11:32:50

　　鸡肉细嫩，滋味鲜美，具有丰富的营养价值，豆角也是夏季的新鲜蔬菜，口感生脆可口而且富含营养，很受人喜欢。以下是学习啦小编收集整理的蒜香豆角炒鸡丝好吃做法，希望对你有帮助。

　　制作蒜香豆角炒鸡丝的食材

　　1.豆角洗净掰成寸断，鸡脯肉切丝，洋葱大蒜切片

　　2.热油锅爆香洋葱蒜瓣

　　3.放入鸡丝翻炒均匀

　　4.放一点老抽上色

　　5.放适量盐调味

　　6.加入适量清开水

　　7.水滚开后放入豆角

　　8.放适量生抽翻炒均匀

　　9.看到水分快收干时放入蒜瓣

　　10.淋上香油翻炒均匀即可

　　1、鲜嫩豆荚中含有维生素C、抗坏血酸。

　　2、豆角含丰富维生素B、胡萝卜素、烟酸1.9毫克和植物蛋白质。

　　3、豆角含锰、锌、铜、硒、磷等营养成分，其中以磷的含量最丰富。

　　4、豆角的蛋白质含量高于西红柿2~3倍，糖类的含量高于黄瓜1倍，钙的含量高于南瓜4倍，维生素含量高于冬瓜4~6倍。

　　5、豆角的营养素相当丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、泛酸、细胞凝集素等多种成分。

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