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鸡胸肉炒菜花菜谱有哪些技巧和方法

春燕分享

  鸡肉中含有的蛋白质是有很多的,足以使得人体得以吸收补充,菜花也是有很多的维生素可以供人体补充,两者搭配起来可以说营养价值很高,你知道应该怎么做吗?以下是学习啦小编为你整理的鸡胸肉炒菜花方法,希望能帮到你。

  鸡胸肉炒菜花方法

  主料:菜花 (1颗(800克左右)) 鸡胸肉 (150克) 葱 (适量)

  辅料:淀粉 (1汤匙) 生抽 (1汤匙)

  厨具:炒锅

  制作步骤:

  1、菜花一颗,掰开洗净。

  2、鸡胸肉切片。

  3、调入八分之一汤匙盐。

  4、三分之一汤匙淀粉。

  5、二分之一生抽(鸡胸肉炒熟太白,点点生抽调味又调色)。

  6、1汤匙水,超一个方向搅拌均匀。

  7、菜花开水烫一下。

  8、5成热油放入鸡肉片滑散,5成熟放入葱花。大火爆香。

  9、放入菜花翻炒。

  10、调制欠水:二分之一汤匙淀粉。

  11、加入6汤匙水。调匀勾入菜中。芡汁裹上菜品,关火、淋香油出锅。

  12、营养丰富,简单实用。

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  材料

  主料:买来的现成的片成薄片的鸡胸肉,4片儿。如果买不到已经片成片儿的鸡脯肉,可以自己把鸡胸肉切薄些也成,厚度大约就是手指那么厚的程度。当然,如果用去皮去骨的鸡腿肉也可以的。

  做法

  1)取4根竹签子或者铁签子,每个签子上串上一片鸡脯肉。

  2)把串好的鸡肉串放在烤盘上。用竹签子的话,最好事先用水浸泡30分钟,以免烤糊。注:如果不打算用烤箱烤的话,可以省略第二步和这一步。

  3)准备酱汁:蜂蜜,酱油,少许水,放到一个小碗里,调匀。

  4)把鸡肉串上刷上一层酱汁,然后用烤箱的上面的火力(Broil),把肉两面烤熟即可(每面大约烤5分钟左右),在烤的过程中注意刷几次酱汁。

  5)煮熟的面条过冷水,放上焯水后凉拌的芦笋丝,切细的黄瓜丝,紫色甘蓝丝,浇上用芝麻酱、芝麻油、辣椒油、花椒油、蒜末、酱油和清水调好的酱汁,摆上烤好的鸡肉就好啦。

  贴士:如果不想用烤箱的话,可以用煎锅煎熟,做法就是锅热油少许,把鸡肉平摆在锅底一层,倒入酱汁,盖上盖子,中火煎8-12分钟,熟了即可。中间注意翻面。火力不要大,以免外焦里不熟。

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