小孩吃什么能提高智力
摄取高营养食物，是干预儿童智力提升的主要措施之一。因为智力的发育需要增长新的脑细胞，而构成这些新细胞的材料就是食物中的一些健脑营养素。孩子吃什么提高智力呢?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。
荐五种提高宝宝智力的食物
一、核桃
构成人脑细胞的物质中约有60%需要不饱和脂肪酸 ，而核桃仁中恰好不饱和脂肪酸的含量在40%-50%的。因此，提升儿童智力发育，常吃核桃仁很有益处。
二、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是一种天然补品，具有强身健脑功效。有心的妈妈甚至可以用鹌鹑蛋代替鸡蛋来食用。数据显示，每百克鹌鹑蛋含水分72.9克、蛋白质12.3克、脂肪12.3克、碳水化合物1.5克、钙72毫克、磷238毫克、铁2.9毫克、尼克酸0.3毫克。而且维生素A、维生素B含量也很高，它的卵磷脂含量比鸡蛋高34倍。特别适宜营养不良、易感冒的宝宝食用。尽管鹌鹑蛋营养价值极高，但也不宜过多食用，有营养师建议，小孩子每天食用25克到50克。
三、黄花菜
黄花菜是营养学家们一致认定的“健脑菜”。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以，黄花菜吃起来口感爽脆，儿童常吃黄花菜对健脑非常有帮助。
四、鱼肉
“多吃鱼，长大才聪明”。相信我们小时候都听过老人这么说，并且它基本正确：鱼肉真的是能让宝宝更聪明的食物呢。但须一定要注意，年龄较小宝宝食用时，防止让鱼刺卡住喉咙。
五、小米
小米中富含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床发现，儿童常吃小米有补脑益智的辅助功效。因而，被营养学家称之为健脑主食。
什么是智力
智力，是一个复杂的心理学概念，可以理解为观察力、记忆力、思维力、想象力和实践能力等的综合，它是评价儿童少年心理健康水平的重要指标之一。
儿童的智力受到什么因素的影响
在儿童成长过程中，影响智力发展的，主要有生理因素和外环境因素两大方面。
生理因素：遗传(如儿童出生时父母年龄)、营养状况(如出生后前4个月喂养方式)和生长过程中的药物、射线及孕期感染等。
外环境因素：社会大环境因素(如居住环境、社交环境)、家庭微环境因素(如家庭经济状况、父母文化程度)。
儿童在成长中如何提升智力
这里分两种情况来说，一种是真正智力低下的，另一种是智力正常，但期望更聪明的。
智力低下，在医学上称之为“精神发育迟滞”，它起病于18岁以前，是以智能和在概念、社交、实际适应技能方面的适应行为的显著受限为特征的一组障碍，与遗传、脑损伤等有很大关系。对于这样的小孩，建议家长这么做：
1.调整好心态，接受现实，不放弃希望;
2.如小孩有特定病因应积极治疗，如针对苯丙酮尿症的饮食限制;
3.恰当的教育和习惯养成，如训练他学会自理和自立技能;
4.自我调节、交往及娱乐能力的训练，使他获得自我肯定、认同感和满足感;
5.对于一些有特殊天赋的孩子，家长要尽早发现，帮助他发展，如有些孩子语言表达能力差，但他有较强的运动能力，那么家长可以帮助他往运动员、舞者等方向发展，总之，家长要对孩子进行耐心的教育与训练。
另一种是智力正常的儿童，但家长仍然觉得他不够聪明，想要进一步提升智力的。
我们知道，大脑的健康需要各种各样的营养物质，如蛋白质、葡萄糖、n-3不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，如果长期缺乏某一种或多种营养物质，将会影响大脑的正常功能，因此，保持全面均衡的饮食对大脑的健康十分重要。
不过，如果孩子的营养状况良好，只是智力测试分数不够高或学习成绩不够优秀，指望吃一些“补脑”的食物或保健品来突破他的天生智力上限或取得多么优秀的成绩，是比较困难的。
如果过量服用某些食物或保健品，非但没效果，还可能给孩子带来代谢负担甚至发生中毒，最终反而影响孩子的智力。
因此，建议家长不要给孩子过分的期望，给予孩子与他的状态与能力相匹配的训练，帮助他最大程度地发挥自己的天赋就可以了，只要孩子健康快乐成长，就是最大的幸福了。
另外，想要维持孩子正常的智力水平，光靠饮食还不够，还需要有健康的生活方式，如足够量的体育锻炼、维持正常的体重等。
最后，对于家长自身来说，要努力为孩子创造更好的条件，除了优生优育(如在合适的年龄生育、注重孩子的早期营养)外，还可以通过改善职业状况、提高经济水平等方法，来帮助孩子提升智力水平。
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