怀孕四个月缺钙吃什么
钙是人体所必需的营养元素之一，然而很多的孕妇在怀孕的时候都会缺钙，这应该怎么解决为好?下面是小编为您分享了怀孕缺钙适合吃的食物，一起来看看吧!
怀孕缺钙适合吃的食物
1、牛奶
对于孕妇来说，牛奶是绝对不能够缺少的，它也是补钙最好的一种食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的钙，还有多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。所以，牛奶是补钙的最要食物。
2、豆制品
大家都知道，大豆是一种高蛋白的食物，含有的钙量十分高。所以，孕妈妈要想进行补钙，就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的时候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然会妨碍人体对钙的吸收。
3、动物骨头
在动物的骨头里面，百分之八十都是钙，但是由于这些钙并不会溶入到水里面，很难令孕妇吸收。所以，在做汤之前，一定要将这些骨头敲碎，加上一些醋用小火来进行慢炖。然后放上一些青菜，做成汤，就能够起到良好的补钙作用。
了解到这里，相信大家都已经知道孕妇吃什么最补钙这个问题的答案。另外，孕妈妈还要多吃一些蔬菜，在蔬菜里面也含有非常多的钙质，比如芹菜和油菜以及小白菜等。为了令孕妈妈达到更好的补钙效果，千万不要挑食。
怀孕补钙的食物
一、绿叶蔬菜。
一听到是蔬菜，很多人以为青菜哪有什么营养，那么便宜的东西肯定是不好的，其实有些东西虽然价值便宜，但营养还是非常丰富的。绿叶蔬菜不仅含有大量的镁元素和钾元素，还富含有钙质，而且镁、钾元素还可以减少钙质的流失，帮助孕妇维持体内的酸碱平衡。
绿叶蔬菜所含的钙质相对来说是属于中等，但为什么也会被排在孕妇补钙的行列呢?其实绿叶蔬菜含有一种维生素K，这种元素是骨钙素的形成必要元素，也是一种必需的元素，是胎儿骨骼发育中不可缺少的。所以像小油菜、芹菜等，都是孕妇不容忽视的补钙蔬菜。
二、多食用粗粮，少食精制米面。
粗粮是相对于精制的米面而言的，比如玉米、燕麦、高梁等，这些粗粮的营养价值是非常之高的，可以保障消化系统的正常运行，它还含有一种不可溶性纤维素，可以降低胆固醇和甘油三酯的浓度，还可以预防高血压。
准妈妈不宜食过精的米面，因为那些都是经过些处理的，一些营养成分会被破坏，粗粮是胎儿必备的食物，不仅含有钙质，还含有丰富的胎儿成长的必备之元素，对于准妈妈的身体也可以起到很好的增强体力等。
三、多吃豆类、花生等。
豆类一般是指豆科植物，它的营养丰常的丰富，蛋白质、钙质含量都是较高的，而且它不仅是高，且是质量非常优质的。富含的多种氨基酸都是我们人体所必需的。在我们民间还有着，五谷宜为养，失豆则不良之说，可见它的营养价值之高，在我们膳食中是不可多得的营养食物之一。花生的营养价值也是非常之高，不仅含有丰富的蛋白质和脂肪，还富含钙、铁及多种维生素，还含有多种人体必须的多种氨基酸，可以促进细胞的发育。
怀孕缺钙食疗方法
虾片粥
材料：大米100克，大对虾100克，水600克，花生油，酱油，葱花各适量，料酒，淀粉，盐，白糖适量，胡椒面2克。
做法：将大米淘洗干净，放在盆内，加大部分盐拌匀，将大虾去壳产挑出沙肠洗净，切成薄片，放在碗内，放上淀粉，花生油，料酒，酱油和白糖和少许盐，拌匀上浆，锅置火上，放水烧开，倒入大米，再开后小火熬煮45分钟，至米粒开花，汤汁黏稠时，放上浆好的虾肉片，用大火烧开即可，食用时分碗盛出，撒上葱花，胡椒面即可。
说明：此粥软滑清淡，鲜咸清香，对虾含钙丰富，并具有补肾益气，健身壮力的作用，孕妇常吃可以补充钙的需求。
蟹肉烧豆腐
材料：蟹肉100克，豆腐150克，淀粉5克，植物油，葱姜，料酒，盐，酱油各适量。
做法：将蟹洗净，蒸熟，取出蟹肉，豆腐切成小块，葱去皮，洗净，切葱花，姜洗净，切丝，锅放在火上，加适量的植物油烧热，下葱姜煸炒，再将豆腐倒进去，用旺火快炒，再将蟹肉倒入并加 上料酒，酱油，盐急炒，将淀粉调成汁，倒入调匀，烧开即可。
说明：此菜富含钙，还含有蛋白质，维生素等，是补充钙质的良好来源，孕妇常食可防治肌肉抽搐。
糖醋脆皮鱼
材料：鲤鱼200克，干冬菇5克，鲜辣椒，蒜，冬笋，葱，淀粉，姜，酱油，白糖，猪油，料酒，植物油，醋，肉汤等各适量。
做法：分别将葱姜蒜一半切成葱花一半切成细丝，鲜辣椒，冬笋泡好，择好的冬菇全部切成细丝，放上淀粉，加适量的清水，调成湿淀粉，把鱼去除内脏清洗干净，在鱼的两面，分别划上几刀，再用少许酱油，料酒浸泡切好的鱼，使之入味后取出，用调好的湿淀粉涂抹在鱼的身上，锅放在火上，放油烧热，将鱼放在锅中炸成深黄色，滤去炸油，放在盘中，用手轻拍，使鱼身松软，再把炒锅放在火上，放上猪油烧热，把葱姜蒜末，笋丝，香菇丝放进去炒，随后加上酱油白糖，醋及肉汤，炒匀，把剩余的淀粉用水调好，浇在鱼身上，最后将剩下的葱姜丝及辣椒撒上即可。
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