血脂稠吃什么

肖阳分享 2017-04-17 17:53:23

　　血脂稠是血液当中存在的甘油三酯、胆固醇等杂质太高造成的，改善血脂稠的情况，需要合理饮食以清除血液当中的垃圾，那么，血脂稠吃什么好呢?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。

　　1、鱼类

　　鱼类中所含的饱和脂肪非常低,尤其是深海冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。

　　2、水果蔬菜

　　食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘 ,但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

　　3、大蒜

　　研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

　　血脂稠的症状有哪些

　　1、轻度血脂稠

　　早期也就是轻度血脂稠患者通过没有明显的症状和不舒服的感觉,但是没有症状并不能代表血脂不高。所以定期检查血脂至关重要。

　　2、一般血脂稠

　　一般血脂稠的症状多表现为:头晕、神疲乏力、肢体麻木、胸闷、失眠健忘、心悸等,容易与其他疾病的临床症状相混淆。而有的患者血脂高但并没有症状的发生,常常是在体检化验血液时才发现高脂血症。另外,体重超重和肥胖人群也常常伴随着血脂稠。

　　3、重度血脂稠

　　当血脂稠较重时会时常出现头晕目眩、头痛、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、肢体麻木等症状。如果长期不能及时治疗和改善,最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病的发生,并出现相应疾病表现。

　　4、其他症状

　　少数的血脂稠患者还可能出现角膜弓和高脂血症眼底改变等症状。角膜弓又称老年环,常发生在40岁以下,患有血脂稠,高胆固醇血症的人群,但特异性不强。血脂稠症眼底改编是由于富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上引起光折射所致,常常是严重的高甘油三醋血脂症并伴有乳糜微粒血症的特征表现。

　　1、合理的饮食搭配

　　少食动物内脏及动物脂肪,少吃油炸食物,晚餐不宜多食荤腥厚味食物,少食甜食。平时宜吃清淡的食物,以素为主,粗细粮搭配,脂肪摄入量每天限定在30~50克。糖类食品也要限定,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食,食用油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。

　　2、多食富含卵磷脂的食物

　　多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类。有利于改善血液粘稠度,使血栓不易形成。

　　3、多食含维生素C的水果和蔬菜

　　维生素C有调节血脂的作用;蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。

　　4、坚持锻炼身体

　　如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等,可促进血液循环。

　　5、多饮水

　　饮水要注意时机,如早晨起床前,每餐吃饭前(1小时)和就寝前。每天最好不少于2000毫升。

　　6、适量饮茶

　　茶叶中含有的儿茶酸有加强血管柔韧性、弹性和渗入渗出性的作用,可预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能愉快精力,促进血液循环,加重疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消弭油腻饮食而减肥。但过多喝浓茶,会使心跳加速,对身体有害。

　　7、药物治疗

　　在医生指导下,选用一些抗凝、降低血液粘度的药物,常用的有益心酮、藻酸双酯钠、肠溶阿司匹林、茶色素、链激酶、蝮蛇抗栓酶等;也可选用一些活血化淤药物如复方丹参片、当归片、绞股蓝、川芎、双嘧达莫(潘生丁)等。
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