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哺乳期吃什么奶水多

王燕分享

  哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水,让宝宝健康成长。下面学习啦小编分享了_哺乳期有助奶水多的食物,一起来看看吧。

  哺乳期有助奶水多的食物

  一、豆腐

  豆腐不仅是老百姓餐桌上一种最为常见的食物,更是一种具有生津润燥、益气和中、清热解毒,哺乳期女性吃促进乳汁分泌的食物。

  推荐食疗方:豆腐红糖酿

  材料:豆腐一块、红糖适量、酒酿50毫升。

  做法:首先交豆腐切成块,然后同酒酿、红糖一起煮食即可。

  二、莴笋

  莴笋俗名叫“生菜”是一种富含各种营养素的食物,民间常用莴笋同其它食物作为催乳食疗方进行食用。

  推荐食疗方:莴笋炒肉片

  材料:莴笋500克、猪肉瘦500克、大蒜、香菇料酒、生抽等调味品。

  做法:先将猪瘦肉放到水中焯一下去掉血水,然后捞出切成块。另取一锅,倒入花生油放入大蒜、香菇爆香,接着倒入莴笋,肉片爆炒,加入食用盐、生抽、料酒等进行调料即可。在这里提醒一下很多人吃莴笋时习惯把莴笋给扔了,事实上这不可取,因为莴笋的叶子的营养价值也是相当高的,因此建议在烹煮的上时候可以一同放进去。

  三、豌豆

  豌豆即日常所说的青小豆,是一种含有各种维生素、矿物质的豆类食物,特别是其中的磷含量更是居于各种食物之首。中医认为豌豆具有利水便、解疮毒、通乳等功效。

  推荐食疗方:豌豆汁

  材料:将豌豆煮熟之后放到榨汁机,然后榨成汁直接饮用即可。

  四、茭白

  茭白是一种口感好,而且营养丰富的食物,特别是其中的碳水化合物的含量更是居于各种食物之首。中医认为茭白性甘冷,具有防烦渴、催乳等功效。

  推荐食疗方:猪脚茭白通草汤

  材料:茭白100克、猪脚一根、通草50克。

  做法:首先将一种材料都洗干净之后,把猪脚切成块状,然后同茭白、通草一起放到锅中煮至即可。

  五、虾爬子

  研究发现虾爬子中富含各种对身体健康有好处的物质,特别是对孕妇、小儿的发育具有一定的帮助。不过生活中某些人对虾爬子过敏,因此不建议食用。

  六、通乳草

  通乳草是民间有名的催乳食疗方,《本草纲目》中记载,“乳妇食之而促乳汁分泌”。

  推荐食疗:通草6克、猪脚500克、。

  做法:将通草同猪脚一起熬汤喝即可。

  七、鲫鱼

  鲫鱼也是一种非常适合产后女性食用的食物,其具有促进伤口愈合,促进乳汁分泌等作用。

  推荐食疗方:鲫鱼黄豆芽汤

  做法:首先去除鲫鱼的内脏,然后将黄豆芽洗干净备用。在锅中倒入适量麻油,然后把鲫鱼煎至金黄色,倒入适量水放入黄豆芽一起炖煮两个小时即可。如有通草也可 适量加些通乳草则效果更佳。

  哺乳期不能贪吃的食物

  一、哺乳期别贪吃 这些食物要远离

  ·别贪吃寒凉生冷食物 产后妈妈大多身体虚弱,气血较弱,需要以温补食物来恢复体力。如果产后吃了寒凉生冷的食物,不利于气血的恢复,也容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于排出恶露和去除淤血。

  ·别贪吃辛辣刺激食物 哺乳期吃辛辣食品,例如辣椒,不仅会加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不好。刺激性食物,例如酒精、浓茶、咖啡等,会影响睡眠和肠胃功能,抑制乳汁分泌,这些食物进入婴儿身体内,也会对宝宝造成影响。

  ·别贪吃过咸的食物 过咸的食物,例如腌制品,其含过多的盐分,容易引起产妇水中,而且对宝宝的口味也会产生影响。不过,产后也不是颗盐不进,产后因尿多、汗多,所以排出的盐分也多,需要补充一定量的盐分来维持电解质平衡,做菜、煲汤时也要放少量的盐。

  ·别贪吃过硬、不容易消化的食物 产妇本身的肠胃功能较弱,加上运动量小,如果还吃坚硬、油炸、油腻和肥厚食物,不利于产妇消化、吸收,也容易导致消化不良,滋生痔疮。而且会使乳汁肥腻,影响宝宝的消化。

  ·别贪吃到过饱状态 产妇肠胃功能比较差,吃得太饱会妨碍其消化功能。就算胃口很少,新妈们也要限制自己的适量,最好做到少吃多餐,每天可进食5-6次。

  二、哺乳期生病了 用药一定要谨慎

  值得一提的是,除了吃进去的食物会对乳汁产生影响,用药同样会影响乳汁,而且影响更严重。特别是下列药物,不仅容易抑制乳汁分泌,更会对宝宝造成伤害,妈妈们一定要谨慎用药。

  ·抑制乳汁分泌药物:如溴隐亭等。

  ·抗肿瘤药物:如环磷酰胺,会抑制骨髓造血,并可致癌。

  ·抗精神药物:如奋乃静,会影响小儿智力发育,损害肝脏功能。

  ·抗凝药物:如阿司匹林,会导致小儿出血。

  ·抗甲状腺药:可影响小儿智力发育。

  ·氨基糖苷类抗生素:如链霉素、卡那霉素,导致听觉神经和肾脏受损。

  ·喹诺酮类抗生素:如氟哌酸等,会影响小儿骨骼发育。

  ·四环素:会影响小儿牙齿、骨骼发育。

  ·氯霉素:会影响小儿骨骼造血。

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