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容易引起高血脂的不良习惯有哪些

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  高血脂可直接引起冠心病、心肌梗死、脑梗塞等严重疾病。一些不良的生活习惯会引起高血脂的,学习啦小编为大家收集整理了 引起高血脂的坏习惯,供大家学习借鉴,希望对你有帮助!

  引起高血脂的不良习惯

  1、运动少

  随着生活节奏的加快,很多人都是早早的起床直接去上班,在办公室一坐就是一天,就算周末也是宅在家里,没有充分的运动。据专家介绍,没有足够的运动量会使人的有氧消耗降低,而这也是导致居民高脂血症患病率升高的一个重要原因。很快就要进入冬季了,冬季由于人们热量摄入较高,如不积极运动就会导致脂肪在体内堆积,从而引发高血脂症。所以无论是年轻人还是老年人都要积极的进行锻炼,防止高血脂症的发生。

  2、过量饮酒

  过度饮酒伤身是众所周知的事情,也是导致患高血脂症的原因之一。过度饮酒会使体内热能过剩而导致肥胖,同时酒精会转变为乙酸,而乙酸会使体内的游离脂肪酸的氧化减慢,使脂肪酸在肝内生成甘油三酯,随之极低密度脂蛋白也会增多,最终导致高脂血症的发生。所以,从上可以看出饮酒过度是很容易导致高脂血症的,最好是戒烟酒,如戒不掉也最好饮酒适度,这样才能保证自身的身体健康。

  3、饮食过咸

  我们都知道遗传和环境因素都是导致高血脂症的原因,除这些外,日常生活饮食对高血脂也有很大的影响。中国很多地方饮食口味都比较重,食物吃得比较咸且腌制品吃得多,吃得过咸会增加患高脂血症的几率。

  我国民众每天摄入的盐量为12.4克,这超过了世界卫生组织建议盐量的一倍。以上世界卫生组织建议,健康的成年人每日摄入的盐不能超过5克,少吃一克盐就少一分患高脂血症的危险,但是也不是建议大家不食盐,而是要适当。

  4、食蔬多肉

  随着生活水平的提高,大家的饮食也得到了很大的改善,也使越来越多人开始偏食。很多人都喜欢吃高胆固醇的肉类,对于蔬菜水果等食用过少。随着大家食用高胆固醇的食物的增多,问题也随之而来,现在患高血脂症的患者也越来越多,死于冠心病的患者也在逐渐增加,这与我们的饮食是有很大关系的。

  据现代医院专家介绍,动脉是把血液和氧气输送到身体的主要器官。如果人身体内胆固醇增加,就会增加患高血压、糖尿病的危险,从而使有害的脂质沉积在动脉壁上,形成动脉硬化。食用的高胆固醇食物越多,血液里的胆固醇就越多,聚集在动脉壁里的斑块就会生长的越快,最终使动脉管腔发生阻塞而导致高血脂症。

  降血脂的五种食物

  1、大豆

  含人体必需的八种氨基酸、多种维生素及多种微量元素,可降低血中胆同醇。

  2、洋葱

  含有i烯丙基二硫化物及硫氨基酸,有良好的降血脂作用。

  3、花生

  花生油有助于分解肝内胆固醇,降低血中胆固醇。

  4、生姜

  含有油树脂,可抑制人体对胆同醇的吸收。

  5、蘑菇

  含有一种嘌呤衍生物,有明显降血脂作用。

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