女性来月经吃什么好和女性期间的注意事项(3)
女人经期防止痛经注意事项
一、生冷寒性食物
例如：螃蟹和田螺、冰淇淋等生冷寒食
原因：凉性的食物，能够起到清热凉血以及散瘀的作用，但是女性在月经期间，千万不能吃，特别是有痛经之人，小心加剧痛经。
二、高糖类食物
例如：各类糖果、果脯、甜点
原因：在经期进食高糖类食物，不能改善经期不适，反而会因为血糖的不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期不适感。
三、辛辣等刺激性食物
例如：花椒、丁香、胡椒、韭菜
原因：月经期间，饮食应该以清淡原则，不能吃辛辣等刺激性食物，以免刺激血管扩张，导致经血量过多等现象。
四、阻碍铁元素吸收的食物
例如：浓茶、咖啡、汽水、啤酒
原因：女性在经期间会流失大量的铁元素，应该要多补铁。可是茶中含有较多鞣酸，它在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收，导致乳房胀痛，引起情绪上的不稳定，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
女性每月生理周期
月经期(月经来潮)：月经期开始至结束，约七天肌肤状态：眼周出现短暂性的色素沉着，MC(大姨妈)来临的第二、三天，皮肤变得非常敏感，变得异常干燥，毛孔粗大，但在第四、五天后就能自动消失，眼角出现细纹;生理失血容易造成黑眼圈。原因：MC来临时，黄体激素分泌下降，情绪不稳定。保养重要度：★★★★★皮肤质量：★★护肤心经：1、护肤品全线保湿。除了多饮水，还要改用具有补水保湿作用的日霜或乳液，这就像每天喝的八杯水一样，能促进肌肤的新陈代谢，抵消两种激素分泌下降带来的排毒不畅;坚持早晚洁面后用淑琪曼个性化调配原液;每隔两天，在临睡前一小时用保湿面膜敷脸，进一步增加水润度。2、按摩对付黑眼圈。对于月经期间由于失血过多引起的黑眼圈，在涂抹眼霜以后，可以用划圈的方式按摩眼周，促进血液循环。3、暖睡8小时。生理期身体很容易疲惫，由于生理失血体温相对较低，容易感觉体寒。所以最好每天保证暖暖地睡足8小时，对于彻底消除肌肤倦容十分有用。4、妆前一定要用隔离霜。生理期的肌肤缺水，易过敏，上粉底前最好涂上一层质地温和的隔离霜。5、到美容院只做淑琪曼纯生原液集中补水项目护理。6、多吃具有补血功能的食物。红枣、莲子、川贝等都有促进血液循环、减轻经期不适的效果，使肤色红润、健康。
卵泡期(排卵前期)：月经期过后的第一周，共七天肌肤状态：皮肤达到最佳状态，富有弹性，又具有光泽，细致光滑、白皙红润，吸收力特别强，气色相当好，皮肤状况也稳定。原因：皮肤的机能是一个月中最好的阶段，体内各激素的分泌和调节都较为平衡。有没有这样的感觉：生理期一过，气色变好，皮肤不错，护肤品的效果也明显了。这是血液中的雌激素和黄体素的水平逐渐回升，肌肤血液饱满，新陈代谢旺盛的缘故。良好的吸收力能使护肤品发挥最大功效，这时候实现美女大变身，再合适不过了。保养重要度：★★★★皮肤质量：★★★★★护肤心经：1.大口进补。这个时期的肌肤吸收力最佳，使用淑琪曼个性化调配高营养原液、面膜等护肤品，收获更多营养，让肌肤好上加好。2.卵泡期肌肤的承受力最强，为皮肤进行充分的保养和补充营养、能量，除了敷保湿、营养面膜之外，更应该到美容院进行重要的美容疗程(淑琪曼个性化私属定制护理)，迅速让肌肤亮起来，吸收力再提高一步。3.大胆尝鲜。此时肌肤状态好，抗过敏能力也很强，可以大胆尝试一些新的护肤项目。4.抓住瘦身和丰胸的良机。这个时候肌肤的代谢能力处于巅峰状态，不管是瘦身还是丰胸，效果都非常好。
排卵期(易受孕期)：月经期过后的第二周，共七天肌肤状态：没有什么特别的感觉，但是皮脂分泌逐渐增多，黑色素活化，痘痘可能开始肆虐，肤色暗沉、原有的色斑加深、面积增大。原因：卵细胞激素作用转强，但因为黄体激素分泌增加，肌肤状况变得不稳定。很多人用尽办法也白不起来，问题就出在黄体前期。此时雌激素分泌下降，黄体素分泌上升，眼看黄体素要占上风，肌肤自然往男性化的方向靠拢，逐渐变得暗沉、斑点加深。这个时候的美白功课没做好，就等于失掉了一大半变白的机会。道理很简单，预防变黑和“黑”后补救，自然是前者容易得多。保养重要度：★★★皮肤质量：★★★★护肤心经：(美白黄金期)1、除了基础美白品，最好使用淑琪曼个性化调配原液(加强型)，到美容院做“淑琪曼个性化私属定制”加强护理，对付皮肤色斑，暗沉问题。2、这段时期要选用一些清爽型的化妆水，做好防晒工作，使用具有美白的保湿霜。同时要使用控油祛痘的洁面产品，一旦发现有痘痘的迹象就要及时地扼杀在摇篮里。
黄体期(分泌期)：月经期过后的第三周，共七天肌肤状态：油脂分泌旺盛，痘痘爆发，平常若隐若现的斑点在这一阶段会有所加深。稍受刺激，状况就会更糟糕。原因：女性体内的黄体荷尔蒙分泌增加，刺激皮肤引起变化。生理期前的这几天，皮肤状况出奇糟糕，痘痘频现;出奇贪吃，却怎么吃也不长胖。这是雌激素分泌继续减少，黄体素分泌继续增加并占主导地位，而导致内分泌失调的结果。身体和肌肤吸收力都很弱，当然吃什么都不胖，涂什么都不管用了。这个时期要尽量避免试用新的护肤品，饮食应该以清淡为主。保养重要度：★★★★★皮肤质量：★★★护肤心经：1.避免尝新。和卵泡期正相反，黄体期后期的皮肤吸收力很弱，又很敏感，这时候更换护肤品不但收不到预期的效果，还很可能造成过敏。2.注重控油。除了每天必须的洁面工作以外，使用控油洗面奶或控油乳液，涂抹在容易产生油脂的区域。随身携带吸油面纸，只要感觉肌肤有油腻感，立即吸除，以保持肌肤清爽通透。3.日日涂防晒护肤品。这个时期的防晒功课更要做到位，即使日照不太强烈的秋冬季节也不例外。因为对于脆弱的肌肤来说，紫外线的杀伤力比平日要强上数倍。4.“轻”彩妆。黄体期后期肌肤脆弱，不堪重负，尽量避免化妆，即使有需要，也要以减轻肌肤负担为前提。对于痘痘，可以使用淑琪曼个性化调配控油祛痘原液。5.多吃富含蛋白质、促进雌性激素分泌的食品。如芝麻、大豆、麻油、山药等，能够加速肌肤代谢功能的恢复，变得光滑细致。懂得利用生理周期内肌肤的不同变化针对性地护肤，收获事半功倍的效果。
月经后几天能同房
在月经期间停止性生活,绝大多数夫妇都能做到。但对于月经后恢复性生活的时间,往往就不太注意了,很多人想当然地认为,在经期出血停止后即可恢复性生活。殊不知,这样的做法是有损女性生殖健康的。女性在月经刚停止时,其子宫腔表面仍存在断裂的血管和腺管,微小血管还会有渗血现象,新的子宫内膜也才开始生长,表面还没有上皮覆盖。此时,宫腔内的创面就如同表皮擦伤的皮肤,虽然已经不出血了,但仍未完全再生修复好的道理一样。
因此,如果在月经刚停止就匆忙同房,可能引起子宫腔充血,致使子宫腔内膜再次出血,并出现阴道流血现象。或经期内行房,更可能加重盆腔育血,导致月经期延长,月经增加,出现痛经等妇科后遗症。另外,过性生活的同时,男性阴茎、尿道,以及女性阴道口附着的病菌,可随这进入女性生殖道,从耐引发生殖器官感染,也会对尚未恢复的子宫内膜造成损害。因此每次来月经都应在月经干净2-3天后,再恢复正常的性生活,这样才更有利于女性的生殖健康。
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