饥而不饿怎么办

　　胃一天不吃东西也不饿的感觉，饥而不饿是日常生活中常见的一种现象。你知道饥而不饿要怎么办吗?下面跟随小编一起来看看吧。

　　饥而不饿怎么办

　　1、调整烹饪方法

　　近期保证饭菜的色、香、味以促进食欲,有利于食物的消化吸收,如做成汁、羹、饭等。食欲减退时,以保护性食物为主,如肉类、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、鲜果、豆制品类。如食欲有增加,这时可以供给热能为主,可选用含碳水化合物的米、面、粗粮、糖和油等。

　　2、选择酸味食物

　　食欲不振的时候可以选择助消化增食欲的食材,如藕粉、山楂、水果、山楂带酸味。时令的水果能供丰富的矿物质、维生素及有机酸和食物纤维,有机酸能刺激胃液分泌,食物纤维可促进胃肠蠕动,有助于消化和排泄。

　　3、按摩穴位刺激

　　近期出现食欲不振可指压第6、7胸椎,指压时一面吐气一面强压6秒钟后将手收回,恢复自然呼吸,如此重复30次。能刺激食欲中枢,使食欲不振渐渐消失。第6胸椎右侧、第7胸椎左侧是穴道所在,这种穴道指压法必须在餐前一小时进行。

　　4、调整菌群情况

　　可以及时的服用微生态制剂-奘灵水苏糖,奘灵水苏糖通过增殖体内的有益菌群来促进胃肠蠕动,增加消化能力,周期性服用奘灵水苏糖对改善食欲不振,胃肠蠕动慢有不错的效果。

　　5、保持情绪稳定

　　如果是近期生闷气,情绪波动较大也会导致食欲不振。学会自我调节,忘掉烦恼的事情,多出去走走,到室外去活动,消除内心的负面情绪,食欲也会逐渐恢复的。

　　消化不好的危害

　　1、眩晕

　　有的人在肠胃不适的同时还会出现眩晕现象,比如头晕,身体虚弱等情况,如果有这样的情况发生,务必要多休息,持续一段时间的饮食要以清淡无刺激,容易消化的食物为主。

　　2、腹痛、腹胀

　　这种情况应该是最常见,也最容易被人查觉到的。一般就是腹部胀痛的情况,会产生便意,需要即刻排便,有一些人还会有恶心,呕吐的情况出现。

　　3、体重减轻

　　如果长期的消化不良,可能会出现营养吸收不足造成食欲不振,导致蛋白质,脂肪等吸收出现障碍,造成体重减轻的情况。