夏季养生的常见方法有哪些

　　老话说，夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病。所以，夏天该热就得热，该出汗就出汗，养生得按照时节来。夏天是阳长阴消的季节，人体阳气外发，伏阴在内，所以应该要养阳气，用“凉”对抗“热”是不可取的，顺应阳长的规律，夏天还需要热养。

　　1、少吃生冷食物

　　许多人天热就喜欢天天喝冷饮吃冰淇淋，甚至连正餐都省了，就吃水果饱，这是不对的，将这么多冷气寒气淤积在肚子里，会使人体湿寒加重。夏天应该尽量多吃一些暖食，都说“冬吃萝卜夏吃姜”，可以多用姜来泡茶祛除体内寒气。

　　2、热水泡脚

　　热水泡脚是适合四季的养生方式，脚底遍布各种经络，经常泡脚可以舒缓全身、气血通畅、促进新陈代谢。但是夏天要注意水温，以42℃~45℃为宜。

　　3、洗热水澡

　　热水澡能使身体毛细血管扩张，有利于身体排毒排热，让肌肤透气，所以夏天也要坚持用热水洗澡，水温在30℃最合适。

　　4、喝热茶

　　许多人都误会了解暑就是要吃一些冰冻的食物，其实解暑是为了让身体里的暑气散出来，并且缓解暑气带来的头晕口渴等症状。多数冷饮只能暂时降温，不能真正解渴，而一杯热茶是最能消暑解渴的，因为热茶有利于排汗，达到散热的效果，而且茶能提高脾胃运化能力，为全身补水。

　　5、适量运动

　　夏天运动可以加速体内新陈代谢，有助于发汗。锻炼还有助于增强体质，提高人体的调节能力和抵抗力。所以许多养生专家都提倡“以汗制汗”，运则生阳。但是夏天运动要谨慎选择时间和适当的运动量、运动方式，正午就不要运动了，而且运动时间不宜过长，过度则适得其反。

　　夏季避暑别一味地贪凉，尤其是体质较寒的女性，更是要注意保暖，可以通过多运动、做蒸汽浴等惹眼的办法来达到出汗排毒的目的。